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ACL Reconstruction or Repair
Surgery for a torn anterior cruciate ligament (ACL)
This page takes you through your recovery after an operation on the anterior cruciate ligament (ACL) of your knee: from leaving hospital until your first physiotherapy appointment, and then phase by phase. The first aims are to get the knee straight, to start bending it again, and to wake up the thigh muscles; strength, and then sport, are built up gradually over the following months.
Your operation
The anterior cruciate ligament (ACL) is a strong band inside the knee that joins the thigh bone to the shin bone. It stops the shin bone sliding forwards, and steadies the knee when you twist and turn. When it tears, usually in a sports injury, the knee can feel wobbly or give way, and exercises alone may not make it stable enough.
If the ligament is only partly torn, it can sometimes be repaired: the surgeon fixes your own ligament back in place. More often it is reconstructed: the torn ligament is replaced with a new one, called a graft: usually a piece of tendon from your own leg, or sometimes a synthetic (man-made) ligament. Through a few small openings (keyhole surgery), the surgeon makes a small tunnel in the thigh bone and one in the shin bone, passes the graft through them, and fixes it at each end.
The graft then has to heal into the bone and grow stronger, which takes many months. That is why your recovery is built up step by step, and why your return to sport is planned carefully.
Walking and your crutches
- You will be given crutches, and shown how to use them before you go home.
- Use them until your physiotherapist tells you that you can stop. They control the load on your knee, and help you to walk normally sooner.
- Put as much weight on the leg as is comfortable, unless you are told otherwise.
- If a torn meniscus, one of the two cartilage cushions in the knee, was also repaired, Dr Malik will tell you how much weight to put on the leg, and how far to bend the knee: this depends on the repair.
- In the first days, rest more than you walk, and avoid anything that makes the knee more painful.
Easing pain and swelling
- Take your painkillers regularly, as prescribed: good pain relief makes the exercises and walking easier. If the pain is not controlled, contact the clinic.
- Use anti-inflammatory medicines, such as ibuprofen, only sparingly, as some may slow the healing of the ligament: other painkillers, such as paracetamol or tramadol, are preferred.
- Raise the leg when you rest, lying down with pillows under your calf and heel, so that the heel is higher than your hip. Do not rest with a pillow under the knee: let it stay straight.
- An ice pack wrapped in a thin towel, or a cold compression wrap if you were given one, for up to 20 minutes at a time, several times a day, eases pain and swelling. Keep the dressings dry.
- A stretchy bandage around the knee can help to control the swelling.
Getting back to everyday life
- Driving: ask your doctor before you drive again. When you can depends on your progress, and on feeling confident that you can control the car safely, including stopping suddenly in an emergency.
- Work: when you can go back depends on your job; ask at the clinic before you return.
- Exercise bike: gentle cycling, with no resistance at first, is good for the knee once your physiotherapist agrees.
- Sport: your return to sport is built up gradually, and planned separately for each person, depending on the sport and what it demands of your knee.
What to expect
Your knee will be sore and swollen for some weeks. Recovery after this operation takes many months, and steady, regular exercise is what makes the difference: a patient, positive outlook helps. The aim is a stable knee that bends and straightens as freely and as far as it allows, which varies from person to person.
Contact the clinic urgently if
- You have a fever, or feel unwell.
- The wound becomes red, hot or more swollen, or starts to leak.
- The pain suddenly gets much worse, or your painkillers are not controlling it.
- Your foot goes numb, or your toes turn cold, pale or blue.
- You have pain or swelling in your calf.
- You have a fall, or the knee suddenly feels different or gives way.
Clinic: +91 99197 03477. If you are short of breath or have chest pain, go to the nearest emergency department straight away.
Before you begin
- Start these exercises on the day after your operation, unless you are told otherwise. If a meniscus was also repaired, keep to the weight and bending limits you were given.
- Little and often is best in the first days. Move slowly and smoothly, and never force the knee.
- Some aching, stretching or discomfort during the exercises, and for up to 30 minutes afterwards, is normal. If the pain increases a lot, do them less often and do fewer, and tell your physiotherapist.
- The timings are a guide. Follow these exercises as they are written unless Dr Malik tells you otherwise.
- This information does not replace individual advice. If it differs from what you were told in clinic, follow the advice you were given there.
Phase 1: Getting the knee moving
These exercises are for the time from leaving hospital until your first physiotherapy appointment. The aims are to get the knee straight, to start bending it again, and to wake up the thigh muscles. Getting the knee straight early matters most: a knee that stays bent becomes harder to straighten later.
Tightening the thigh muscle
Waking up the muscle at the front of the thigh, which straightens the knee.
- Sit with your legs up on the bed or sofa, with a rolled-up towel or a small pillow under your operated knee.
- Pull your foot up towards you, and press the back of the knee down into the towel, so that the knee straightens.
- Keeping the knee on the towel, lift your heel about a centimetre off the bed. Hold, then relax.
Bending the knee, sitting
Getting the knee bending again, with your other leg helping.
- Sit on a chair with both feet on the floor.
- Slide the foot of your operated leg back under the chair, bending the knee as far as you can.
- Cross your other leg in front of it at the ankle, and use it to push your operated foot further back. Hold, then relax.
Heel raises
Strengthening the calf, and getting used to taking weight on the leg.
- Stand holding on to a kitchen worktop or the back of a sturdy chair.
- Push up onto your toes, hold, then lower slowly.
- When this is easy, do it standing on your operated leg only.
Sit to stand
Strengthening the thigh and hip muscles for everyday tasks.
- Sit on a firm chair, with your arms crossed over your chest.
- Stand up, then sit down again slowly, keeping your weight even on both legs.
- A higher chair makes this easier; a lower one makes it harder.
Straightening the knee
Getting the knee straight, which matters most in the early weeks.
- Sit with your operated leg out in front of you, the heel resting on a rolled-up towel or a cushion, so that the back of the knee is not supported. You can also rest your heel on a stool.
- Place your hand just above the kneecap, and press gently to push the knee straight.
- Hold, then relax.
Keeping the knee straight, each evening
Letting the knee settle into a straight position for longer.
- Each evening, sit as in exercise 05, with your heel propped up and the back of the knee unsupported.
- Stay like this for about an hour, for example while you ice the knee or watch television.
- If the knee aches, bend it a few times to ease it, then go back into the position until the hour is up.
Moving onMove on after your first physiotherapy appointment, once your physiotherapist has checked your knee.
Phase 2: Walking normally
Your physiotherapist will check your knee and build on these exercises. Keep working on straightening and bending the knee. As the swelling settles, put more weight on the leg; you can stop using the crutches when your physiotherapist agrees, usually once you can walk without a limp. Gentle cycling on an exercise bike, and walking, help the blood flow to the knee.
Phase 3: Getting stronger
Your physiotherapist will build up the strength, balance and control of your leg, step by step. Running, jumping and turning are added only when your knee is ready, and when your physiotherapist and Dr Malik agree. Your return to sport is planned separately for each person, depending on the sport and what it demands of your knee.
Take it with you
Download this information to keep on your phone, or print it for home and to show your physiotherapist.
If something does not feel right
Contact the clinic rather than pushing through, or whenever you are unsure what your knee is ready for.
Published October 2026 · This information is provided for patients under the care of Dr Aditya Malik. It does not replace individual clinical advice.
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ACL रिकंस्ट्रक्शन या रिपेयर
ACL Reconstruction or Repair
घुटने के एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (ACL) के ऑपरेशन के बाद, यह पेज अस्पताल से घर जाने से लेकर आपकी पहली फ़िज़ियोथेरेपी तक, और फिर चरण-दर-चरण, आपकी रिकवरी में मार्गदर्शन करता है। शुरुआती लक्ष्य हैं घुटने को सीधा करना, उसे फिर से मोड़ना शुरू करना, और जांघ की मांसपेशियों को सक्रिय करना; उसके बाद के महीनों में ताक़त, और फिर खेल, धीरे-धीरे बढ़ाए जाते हैं।
आपका ऑपरेशन
एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (ACL) घुटने के अंदर एक मज़बूत पट्टी जैसा स्नायु है, जो जांघ की हड्डी को पिंडली की हड्डी से जोड़ता है। यह पिंडली की हड्डी को आगे खिसकने से रोकता है, और मुड़ते-घूमते समय घुटने को स्थिर रखता है। जब यह फट जाता है, आमतौर पर खेल में चोट लगने से, तो घुटना डगमगा सकता है या अचानक मुड़ सकता है, और हो सकता है कि केवल व्यायाम से वह पर्याप्त स्थिर न हो।
यदि लिगामेंट केवल आंशिक रूप से फटा हो, तो कभी-कभी उसकी मरम्मत (रिपेयर) हो सकती है: सर्जन आपके अपने लिगामेंट को वापस उसकी जगह पर जोड़ देते हैं। अधिकतर इसका पुनर्निर्माण (रिकंस्ट्रक्शन) किया जाता है: फटे लिगामेंट की जगह एक नया लिगामेंट, जिसे ग्राफ़्ट कहते हैं, लगाया जाता है: आमतौर पर आपके अपने पैर के किसी टेंडन का टुकड़ा, या कभी-कभी कृत्रिम (सिंथेटिक) लिगामेंट। कुछ छोटे छेदों के ज़रिए (दूरबीन से, यानी कीहोल सर्जरी), सर्जन जांघ की हड्डी और पिंडली की हड्डी में एक-एक छोटी सुरंग बनाते हैं, ग्राफ़्ट को उनमें से गुज़ारते हैं, और उसे दोनों सिरों पर कस देते हैं।
इसके बाद ग्राफ़्ट को हड्डी में जुड़ना और मज़बूत होना होता है, जिसमें कई महीने लगते हैं। इसीलिए आपकी रिकवरी क़दम-दर-क़दम बढ़ाई जाती है, और खेल में वापसी सावधानी से तय की जाती है।
चलना और आपकी बैसाखी
- आपको बैसाखी दी जाएगी, और घर जाने से पहले उनका उपयोग करना सिखाया जाएगा।
- जब तक आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट न कहें, तब तक उनका उपयोग करें। ये घुटने पर पड़ने वाले भार को नियंत्रित करती हैं, और आपको जल्दी सामान्य रूप से चलने में मदद करती हैं।
- पैर पर उतना वज़न डालें जितना आराम से हो सके, जब तक आपको कुछ और न बताया गया हो।
- यदि घुटने की दो कार्टिलेज गद्दियों में से किसी फटी गद्दी (मेनिस्कस) की भी मरम्मत हुई है, तो डॉ. मलिक बताएँगे कि पैर पर कितना वज़न डालना है, और घुटने को कितना मोड़ना है: यह मरम्मत पर निर्भर करता है।
- शुरुआती दिनों में चलने से ज़्यादा आराम करें, और ऐसा कुछ न करें जिससे घुटने का दर्द बढ़े।
दर्द और सूजन कम करने के उपाय
- दर्द निवारक दवाएँ बताए अनुसार नियमित रूप से लें: दर्द काबू में हो, तो व्यायाम करना और चलना आसान होता है। यदि दर्द काबू में न आए, तो क्लिनिक से संपर्क करें।
- आइबुप्रोफ़ेन जैसी सूजन-रोधी दवाएँ कम से कम और सोच-समझकर लें, क्योंकि कुछ दवाएँ लिगामेंट के भरने की गति धीमी कर सकती हैं: पैरासिटामोल या ट्रामाडोल जैसी दूसरी दर्द निवारक दवाएँ बेहतर हैं।
- आराम करते समय पैर ऊँचा रखें: लेटकर पिंडली और एड़ी के नीचे तकिये रखें, ताकि एड़ी कूल्हे से ऊँची रहे। घुटने के नीचे तकिया रखकर आराम न करें: घुटने को सीधा रहने दें।
- पतले तौलिये में लपेटा हुआ आइस पैक, या यदि आपको ठंडी सिकाई वाला रैप दिया गया हो तो वह, एक बार में २० मिनट तक, दिन में कई बार लगाने से दर्द और सूजन कम होती है। ड्रेसिंग को सूखा रखें।
- घुटने के चारों ओर लचीली पट्टी (क्रेप बैंडेज) बाँधने से सूजन काबू में रखने में मदद मिल सकती है।
रोज़मर्रा के कामों में लौटना
- गाड़ी चलाना: दोबारा गाड़ी चलाने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें। यह आपकी प्रगति पर, और इस पर निर्भर करता है कि आप गाड़ी को सुरक्षित रूप से संभालने में, आपात स्थिति में अचानक ब्रेक लगाने सहित, कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
- काम: काम पर कब लौट सकते हैं, यह आपके काम पर निर्भर करता है; लौटने से पहले क्लिनिक में पूछ लें।
- एक्सरसाइज़ बाइक: जब आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट सहमति दें, तब शुरू में बिना प्रतिरोध के धीरे-धीरे साइकिल चलाना घुटने के लिए अच्छा है।
- खेल: खेल में वापसी धीरे-धीरे होती है, और हर व्यक्ति के लिए अलग से तय की जाती है, इस पर निर्भर करते हुए कि आपका खेल कौन-सा है और वह घुटने से क्या माँगता है।
क्या उम्मीद करें
कुछ सप्ताह तक घुटने में दर्द और सूजन रहेगी। इस ऑपरेशन के बाद रिकवरी में कई महीने लगते हैं, और नियमित व्यायाम ही असली फ़र्क़ लाता है: धैर्य और सकारात्मक सोच मदद करती है। उद्देश्य एक स्थिर घुटना है, जो जितना खुलकर और जितनी दूर तक अनुमति दे, उतना मुड़ और सीधा हो सके: यह हर व्यक्ति में अलग होता है।
तुरंत क्लिनिक से संपर्क करें, यदि
- आपको बुखार हो, या तबीयत ठीक न लगे।
- घाव लाल, गर्म या ज़्यादा सूजा हुआ हो जाए, या उससे रिसाव होने लगे।
- दर्द अचानक बहुत बढ़ जाए, या दर्द निवारक दवाओं से काबू में न आए।
- पैर सुन्न हो जाए, या पैर की उँगलियाँ ठंडी, पीली या नीली पड़ जाएँ।
- पिंडली में दर्द या सूजन हो।
- आप गिर जाएँ, या घुटना अचानक अलग-सा लगे या मुड़ जाए।
क्लिनिक: +91 99197 03477। यदि साँस फूले या सीने में दर्द हो, तो तुरंत नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाएँ।
शुरू करने से पहले
- ये व्यायाम ऑपरेशन के अगले दिन से शुरू करें, जब तक आपको कुछ और न बताया गया हो। यदि मेनिस्कस की भी मरम्मत हुई है, तो आपको बताई गई वज़न और मोड़ने की सीमाओं का पालन करें।
- शुरुआती दिनों में थोड़ा-थोड़ा और बार-बार करना सबसे अच्छा है। धीरे और सहज ढंग से हिलाएँ, और घुटने पर कभी ज़बरदस्ती न करें।
- व्यायाम के दौरान, और उसके बाद ३० मिनट तक, थोड़ा दर्द, खिंचाव या तकलीफ़ सामान्य है। यदि दर्द बहुत बढ़ जाए, तो व्यायाम कम बार और कम संख्या में करें, और अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को बताएँ।
- समय-सीमाएँ केवल मार्गदर्शन के लिए हैं। जब तक डॉ. मलिक कुछ और न बताएँ, व्यायाम ठीक वैसे ही करें जैसे लिखे गए हैं।
- यह जानकारी व्यक्तिगत सलाह का विकल्प नहीं है। यदि इसमें और क्लिनिक की सलाह में अंतर हो, तो क्लिनिक की सलाह मानें।
चरण १: घुटने को चलाना शुरू करना
ये व्यायाम अस्पताल से घर जाने से लेकर आपकी पहली फ़िज़ियोथेरेपी तक के लिए हैं। लक्ष्य हैं घुटने को सीधा करना, उसे फिर से मोड़ना शुरू करना, और जांघ की मांसपेशियों को सक्रिय करना। घुटने को जल्दी सीधा करना सबसे ज़रूरी है: मुड़ा रहने वाला घुटना बाद में सीधा करना कठिन हो जाता है।
जांघ की मांसपेशी को कसना
जांघ के आगे की मांसपेशी को सक्रिय करना, जो घुटने को सीधा करती है।
- बिस्तर या सोफ़े पर पैर फैलाकर बैठें, ऑपरेशन वाले घुटने के नीचे एक लपेटा हुआ तौलिया या छोटा तकिया रखें।
- पंजे को अपनी ओर खींचें, और घुटने के पिछले हिस्से को तौलिये पर नीचे दबाएँ, ताकि घुटना सीधा हो।
- घुटने को तौलिये पर टिकाए रखते हुए, एड़ी को बिस्तर से लगभग एक सेंटीमीटर ऊपर उठाएँ। रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
बैठकर घुटना मोड़ना
दूसरे पैर की मदद से घुटने को फिर से मोड़ना।
- कुर्सी पर बैठें, दोनों पैर ज़मीन पर हों।
- ऑपरेशन वाले पैर को कुर्सी के नीचे पीछे की ओर सरकाएँ, घुटने को जितना हो सके मोड़ते हुए।
- दूसरे पैर को टखने पर उसके आगे से क्रॉस करें, और उससे ऑपरेशन वाले पैर को और पीछे धकेलें। रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
एड़ियाँ उठाना
पिंडली की ताक़त बढ़ाना, और पैर पर वज़न डालने की आदत डालना।
- रसोई के स्लैब या किसी मज़बूत कुर्सी की पीठ को पकड़कर खड़े हों।
- पंजों के बल ऊपर उठें, रोकें, फिर धीरे-धीरे नीचे आएँ।
- जब यह आसान हो जाए, तो केवल ऑपरेशन वाले पैर पर खड़े होकर करें।
बैठना और खड़े होना
रोज़ के कामों के लिए जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों की ताक़त बढ़ाना।
- एक मज़बूत कुर्सी पर बैठें, दोनों बाँहें सीने पर क्रॉस करके।
- खड़े हों, फिर धीरे-धीरे वापस बैठें, दोनों पैरों पर बराबर वज़न रखते हुए।
- ऊँची कुर्सी से यह आसान होता है, और नीची कुर्सी से कठिन।
घुटने को सीधा करना
घुटने को सीधा करना, जो शुरुआती सप्ताहों में सबसे ज़रूरी है।
- ऑपरेशन वाला पैर सामने फैलाकर बैठें, एड़ी एक लपेटे हुए तौलिये या गद्दी पर टिकी हो, ताकि घुटने के पीछे कोई सहारा न रहे। आप एड़ी को किसी स्टूल पर भी टिका सकते हैं।
- हाथ को घुटने की कटोरी के ठीक ऊपर रखें, और घुटने को सीधा करने के लिए हल्का दबाव दें।
- रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
हर शाम घुटने को सीधा रखना
घुटने को ज़्यादा देर तक सीधी स्थिति में रहने देना।
- हर शाम व्यायाम ०५ की तरह बैठें, एड़ी ऊपर टिकी हो और घुटने के पीछे कोई सहारा न हो।
- लगभग एक घंटे इसी तरह रहें, जैसे घुटने पर बर्फ़ लगाते हुए या टीवी देखते हुए।
- यदि घुटने में दर्द हो, तो उसे कुछ बार मोड़कर आराम दें, फिर घंटा पूरा होने तक वापस उसी स्थिति में आ जाएँ।
अगला चरणपहली फ़िज़ियोथेरेपी के बाद, जब आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट घुटने की जाँच कर लें, तब आगे बढ़ें।
चरण २: सामान्य रूप से चलना
आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट घुटने की जाँच करेंगे और इन व्यायामों को आगे बढ़ाएँगे। घुटने को सीधा करने और मोड़ने पर काम जारी रखें। जैसे-जैसे सूजन कम हो, पैर पर ज़्यादा वज़न डालें; फ़िज़ियोथेरेपिस्ट की सहमति से आप बैसाखी छोड़ सकते हैं, आमतौर पर जब आप बिना लंगड़ाए चल सकें। एक्सरसाइज़ बाइक पर धीरे-धीरे साइकिल चलाना, और पैदल चलना, घुटने में ख़ून के बहाव को बढ़ाते हैं।
चरण ३: ताक़त बढ़ाना
आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट क़दम-दर-क़दम आपके पैर की ताक़त, संतुलन और नियंत्रण बढ़ाएँगे। दौड़ना, कूदना और मुड़ना तभी जोड़ा जाता है जब घुटना तैयार हो, और आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट और डॉ. मलिक सहमति दें। खेल में वापसी हर व्यक्ति के लिए अलग से तय की जाती है, इस पर निर्भर करते हुए कि आपका खेल कौन-सा है और वह घुटने से क्या माँगता है।
इसे अपने पास रखें
इस जानकारी को डाउनलोड करके अपने फ़ोन में रखें, या घर के लिए और अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को दिखाने के लिए प्रिंट कर लें।
यदि कुछ ठीक न लगे
दर्द सहते हुए जारी रखने के बजाय क्लिनिक से संपर्क करें, और तब भी, जब आपको पक्का न हो कि आपका घुटना किस चीज़ के लिए तैयार है।
प्रकाशित: अक्टूबर २०२६ · डॉ. आदित्य मलिक की देखरेख में मरीज़ों के लिए। यह व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।