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Distal Biceps Repair
Reattaching the biceps tendon at the elbow
This page takes you through your recovery, phase by phase, after an operation to reattach the biceps tendon at the elbow. The repaired tendon needs time to heal before it can take any strain, so the early weeks are about protecting it while keeping everything else moving.
Your operation
The biceps is the muscle at the front of the upper arm. It bends the elbow and turns the palm to face upwards. Its tendon at the elbow can tear away from the bone, usually while lifting something heavy. In the operation, the tendon is fixed back onto the bone of the forearm.
The repair takes time to heal. Until it has, a strong pull or a sudden load could tear it again, which is why the early weeks come with limits, and a brace or sling.
Your plaster, then a brace or sling
- For about the first 2 weeks, a plaster splint holds your elbow bent at a right angle. Keep it dry, and keep your fingers moving.
- At your wound check, usually about 2 weeks after the operation, the plaster comes off. Depending on how your tendon was fixed, you then wear either a hinged brace or a sling: Dr Malik will tell you which.
- Straightening the elbow is then allowed step by step, about 30° more every 2 weeks: from about 2 weeks, a third of the way from a right angle towards straight; from about 4 weeks, two thirds of the way; from about 6 weeks, as straight as is comfortable. A hinged brace is set to these limits.
- Wear the brace or sling day and night, taking it off only to wash and to do your exercises, and stop wearing it gradually from about 6 weeks.
- Use your hand for light tasks, such as writing and eating: people who use the hand early tend to have less pain and better movement later.
Things to avoid
- Turning your palm to face downwards, for the first 4 weeks. Rest and exercise with your thumb pointing up.
- Lifting or carrying anything heavy, and especially lowering a weight so that it pulls the elbow straight (as when putting down a heavy bag), until 8 to 12 weeks, when Dr Malik agrees.
- Exercise bands (stretchy resistance bands) or weights in the early weeks: strengthening comes later, when Dr Malik agrees.
Easing pain and swelling
- Take your painkillers regularly, as prescribed, rather than waiting for the pain to build up. The exercises are much easier when the pain is under control.
- In the first few days, rest the arm on pillows with your hand higher than your elbow, to reduce swelling.
- Once the plaster is off, an ice pack wrapped in a thin towel, for up to 20 minutes at a time, several times a day, eases pain and swelling. Keep the wound dry until it has healed.
Getting back to everyday life
- Driving: ask your doctor before you drive again. When you can depends on your progress, and on feeling confident that you can control the car safely.
- Lifting and carrying: light things only, until Dr Malik says you can build up, usually from 8 to 12 weeks.
- Sport: your return to sport is built up gradually, and planned separately for each person, depending on the sport and what it demands of the arm.
What to expect
Recovery is gradual, and strength keeps returning for several months after the operation, so it is worth keeping up your exercises. How quickly, and how far, varies from person to person.
Contact the clinic urgently if
- You have a fever, or feel unwell.
- The wound becomes red, hot or more swollen, or starts to leak.
- The pain suddenly gets much worse, or your painkillers are not controlling it.
- The plaster feels too tight, or your fingers go numb or turn cold, pale or blue.
- You feel a sudden pop or tearing at the front of the elbow, or suddenly lose strength in bending it.
- You have pain or swelling in your calf.
Clinic: +91 99197 03477. If you are short of breath or have chest pain, go to the nearest emergency department straight away.
Before you begin
- Start the finger, hand, wrist and shoulder exercises on the day after your operation, unless you are told otherwise.
- Move slowly and smoothly. Some discomfort is normal, but stop if a movement causes sharp pain, and never force it.
- Keep within the limits for your phase, and keep your thumb pointing up for the first 4 weeks.
- The timings are a guide. Follow these exercises as they are written unless Dr Malik tells you otherwise.
- This information does not replace individual advice. If it differs from what you were told in clinic, follow the advice you were given there.
Phase 1: Protecting the repair
The repair is at its most fragile. For about the first 2 weeks the elbow stays in the plaster, so keep everything around it moving. Once the plaster is off, you can start bending and straightening the elbow gently with help, with your thumb pointing up and within the straightening limit for your stage.
Fingers, hand and wrist
Keeping the hand and wrist moving while the elbow is protected.
- Make a fist, then spread your fingers wide.
- Touch each fingertip to the tip of your thumb in turn.
- Bend your wrist up and down, as far as the plaster allows.
Shoulder and posture
Keeping the shoulder and shoulder blade moving freely.
- Sit or stand up tall. Shrug your shoulders up towards your ears, then let them drop and relax.
- Draw your shoulders gently forwards, then squeeze your shoulder blades back and down. Hold for 5 seconds, and relax.
- Keeping the elbow in its plaster, brace or sling, lift the arm forwards and out to the side as far as is comfortable, to keep the shoulder moving.
Bending and straightening the elbow
Starting to move the elbow, with your other hand doing the work.
- Take the brace or sling off and sit with your forearm resting on a pillow on your lap, thumb pointing up.
- Use your other hand to bend the elbow gently, as far as is comfortable.
- Then let it straighten slowly, with your other hand guiding it, but no further than your current limit.
- Put the brace or sling back on afterwards.
Moving onAt about 4 weeks you can straighten the elbow a little further. Move on when Dr Malik or your physiotherapist is happy with your progress.
Phase 2: Gaining movement
Carry on with the Phase 1 exercises, and add these. You can now turn the forearm both ways, gently and with help. From about 6 weeks you can stop wearing the brace or sling gradually, and start moving the elbow on its own. By 6 to 8 weeks, aim to move the elbow as freely and as far as it allows: how far varies from person to person.
Turning the forearm
Gently regaining the turn of the forearm, both ways.
- Sit with your elbow bent at a right angle and tucked into your side, the forearm resting on a pillow, thumb pointing up.
- Hold your wrist with your other hand.
- Gently turn the forearm so that the palm faces up, then so that it faces down, only as far as is comfortable.
Bending and straightening on its own
Moving the elbow by itself, starting where it takes the least effort.
- Lie on your back and hold the arm up so that your upper arm points at the ceiling, supported at the elbow by your other hand.
- Slowly bend and straighten the elbow, watching it as it moves.
- When that is comfortable, do the same sitting and then standing, with the arm by your side.
Using the arm again
Getting the elbow used to everyday tasks, and relearning its sense of position.
- Use the arm for light daily tasks at a comfortable pace, such as brushing your hair, eating and dressing.
- Close your eyes, bend your elbow to a comfortable angle, then open them to check where it is. This helps the elbow relearn where it is without looking.
Moving onStrengthening starts from about 8 to 12 weeks, when Dr Malik is happy with the healing.
Phase 3: Getting stronger
When Dr Malik agrees, your physiotherapist will start strengthening for bending and straightening the elbow and turning the forearm, and build it up gradually. You can now combine movements, such as straightening the elbow while turning the palm down. Increase your use of the arm gradually, and ease off if it becomes tired or sore.
Take it with you
Download this information to keep on your phone, or print it for home and to show your physiotherapist.
If something does not feel right
Contact the clinic rather than pushing through, or whenever you are unsure what your shoulder is ready for.
Published September 2026 · This information is provided for patients under the care of Dr Aditya Malik. It does not replace individual clinical advice.
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डिस्टल बाइसेप्स रिपेयर
Distal Biceps Repair
कोहनी पर बाइसेप्स टेंडन को फिर से जोड़ने के ऑपरेशन के बाद, यह पेज चरण-दर-चरण आपकी रिकवरी में मार्गदर्शन करता है। जुड़े हुए टेंडन को कोई भी ज़ोर सहने से पहले भरने का समय चाहिए, इसलिए शुरुआती सप्ताहों में उसकी सुरक्षा करनी है, और बाक़ी सब कुछ चलाते रहना है।
आपका ऑपरेशन
बाइसेप्स बाँह के ऊपरी हिस्से के आगे की मांसपेशी है। यह कोहनी को मोड़ती है और हथेली को ऊपर की ओर घुमाती है। कोहनी पर इसका टेंडन हड्डी से उखड़ सकता है, आमतौर पर कोई भारी चीज़ उठाते समय। ऑपरेशन में इस टेंडन को बाँह के निचले हिस्से की हड्डी पर फिर से जोड़ दिया जाता है।
इस मरम्मत को भरने में समय लगता है। तब तक ज़ोर से खिंचाव या अचानक वज़न पड़ने से यह फिर से टूट सकती है, इसीलिए शुरुआती सप्ताहों में कुछ सीमाओं और ब्रेस या स्लिंग का पालन करना होता है।
आपका प्लास्टर, फिर ब्रेस या स्लिंग
- पहले लगभग २ सप्ताह, एक प्लास्टर की पट्टी आपकी कोहनी को समकोण पर मुड़ा हुआ रखती है। इसे सूखा रखें, और उँगलियाँ चलाते रहें।
- घाव की जाँच के समय, आमतौर पर ऑपरेशन के लगभग २ सप्ताह बाद, प्लास्टर हटा दिया जाता है। टेंडन किस तरह जोड़ा गया है, इसके अनुसार उसके बाद आप या तो हिंज वाला ब्रेस पहनेंगे या स्लिंग: डॉ. मलिक बताएँगे कि कौन-सा।
- इसके बाद कोहनी को सीधा करने की अनुमति धीरे-धीरे बढ़ती है, हर २ सप्ताह में लगभग ३०°: लगभग २ सप्ताह से, समकोण से सीधे की ओर एक-तिहाई तक; लगभग ४ सप्ताह से, दो-तिहाई तक; और लगभग ६ सप्ताह से, जितना आराम से सीधा हो सके। हिंज वाला ब्रेस इन्हीं सीमाओं पर सेट किया जाता है।
- ब्रेस या स्लिंग को दिन-रात पहनें, और केवल नहाने और व्यायाम करने के लिए उतारें। लगभग ६ सप्ताह से इसे धीरे-धीरे छोड़ दें।
- लिखने और खाने जैसे हल्के कामों में हाथ का उपयोग करें: जो लोग शुरू से ही हाथ का उपयोग करते हैं, उन्हें आगे चलकर आमतौर पर दर्द कम होता है और हरकत बेहतर होती है।
इनसे बचें
- पहले ४ सप्ताह, हथेली को नीचे की ओर घुमाना। आराम करते और व्यायाम करते समय अँगूठा ऊपर की ओर रखें।
- कोई भारी चीज़ उठाना या ले जाना, और ख़ासकर किसी वज़न को इस तरह नीचे रखना कि वह कोहनी को सीधा खींचे (जैसे भारी थैला नीचे रखना), ८ से १२ सप्ताह तक, जब तक डॉ. मलिक अनुमति न दें।
- शुरुआती सप्ताहों में एक्सरसाइज़ बैंड (खिंचने वाले रबर बैंड) या वज़न: ताक़त के व्यायाम बाद में आते हैं, जब डॉ. मलिक सहमति दें।
दर्द और सूजन कम करने के उपाय
- दर्द निवारक दवाएँ दर्द बढ़ने का इंतज़ार किए बिना, बताए अनुसार नियमित रूप से लें। दर्द काबू में हो, तो व्यायाम करना कहीं आसान होता है।
- पहले कुछ दिनों में, बाँह को तकियों पर इस तरह टिकाएँ कि हाथ कोहनी से ऊँचा रहे, ताकि सूजन कम हो।
- प्लास्टर हटने के बाद, पतले तौलिये में लपेटा हुआ आइस पैक, एक बार में २० मिनट तक, दिन में कई बार लगाने से दर्द और सूजन कम होती है। घाव भरने तक उसे सूखा रखें।
रोज़मर्रा के कामों में लौटना
- गाड़ी चलाना: दोबारा गाड़ी चलाने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें। यह आपकी प्रगति पर, और इस पर निर्भर करता है कि आप गाड़ी को सुरक्षित रूप से संभालने में कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
- वज़न उठाना और ले जाना: केवल हल्की चीज़ें, जब तक डॉ. मलिक धीरे-धीरे बढ़ाने की अनुमति न दें, आमतौर पर ८ से १२ सप्ताह से।
- खेल: खेल में वापसी धीरे-धीरे होती है, और हर व्यक्ति के लिए अलग से तय की जाती है, इस पर निर्भर करते हुए कि आपका खेल कौन-सा है और वह बाँह से क्या माँगता है।
क्या उम्मीद करें
रिकवरी धीरे-धीरे होती है, और ऑपरेशन के बाद कई महीनों तक ताक़त लौटती रहती है, इसलिए व्यायाम जारी रखना फ़ायदेमंद है। यह कितनी जल्दी और कितनी लौटेगी, यह हर व्यक्ति में अलग होता है।
तुरंत क्लिनिक से संपर्क करें, यदि
- आपको बुखार हो, या तबीयत ठीक न लगे।
- घाव लाल, गर्म या ज़्यादा सूजा हुआ हो जाए, या उससे रिसाव होने लगे।
- दर्द अचानक बहुत बढ़ जाए, या दर्द निवारक दवाओं से काबू में न आए।
- प्लास्टर बहुत कसा हुआ लगे, या उँगलियाँ सुन्न, ठंडी, पीली या नीली पड़ जाएँ।
- कोहनी के आगे अचानक कुछ चटकने या फटने जैसा महसूस हो, या कोहनी मोड़ने की ताक़त अचानक चली जाए।
- पिंडली में दर्द या सूजन हो।
क्लिनिक: +91 99197 03477। यदि साँस फूले या सीने में दर्द हो, तो तुरंत नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाएँ।
शुरू करने से पहले
- उँगलियों, हाथ, कलाई और कंधे के व्यायाम ऑपरेशन के अगले दिन से शुरू करें, जब तक आपको कुछ और न बताया गया हो।
- धीरे और सहज ढंग से हिलाएँ। थोड़ी तकलीफ़ सामान्य है, लेकिन किसी हरकत से तेज़ दर्द हो तो रुक जाएँ, और कभी ज़बरदस्ती न करें।
- अपने चरण की सीमाओं के भीतर रहें, और पहले ४ सप्ताह अँगूठा ऊपर की ओर रखें।
- समय-सीमाएँ केवल मार्गदर्शन के लिए हैं। जब तक डॉ. मलिक कुछ और न बताएँ, व्यायाम ठीक वैसे ही करें जैसे लिखे गए हैं।
- यह जानकारी व्यक्तिगत सलाह का विकल्प नहीं है। यदि इसमें और क्लिनिक की सलाह में अंतर हो, तो क्लिनिक की सलाह मानें।
चरण १: मरम्मत की सुरक्षा
इस समय मरम्मत सबसे नाज़ुक होती है। पहले लगभग २ सप्ताह कोहनी प्लास्टर में रहती है, इसलिए उसके आसपास का सब कुछ चलाते रहें। प्लास्टर हटने के बाद, आप अँगूठा ऊपर रखते हुए, और अपनी अवस्था की सीधा करने की सीमा के भीतर, सहारे के साथ कोहनी को धीरे-धीरे मोड़ना और सीधा करना शुरू कर सकते हैं।
उँगलियाँ, हाथ और कलाई
कोहनी की सुरक्षा के दौरान हाथ और कलाई को चलाते रहना।
- मुट्ठी बंद करें, फिर उँगलियाँ पूरी फैलाएँ।
- बारी-बारी से हर उँगली का सिरा अँगूठे के सिरे से छुएँ।
- कलाई को ऊपर-नीचे मोड़ें, जितना प्लास्टर अनुमति दे।
कंधा और बैठने-खड़े होने का ढंग
कंधे और कंधे की पिछली हड्डी को आसानी से चलाते रहना।
- सीधे बैठें या खड़े हों। कंधों को कानों की ओर ऊपर उचकाएँ, फिर नीचे गिराकर ढीला छोड़ें।
- कंधों को धीरे से आगे लाएँ, फिर कंधे की पिछली हड्डियों को पीछे और नीचे की ओर खींचें। ५ सेकंड रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
- कोहनी को प्लास्टर, ब्रेस या स्लिंग में रखते हुए, कंधे को चलाते रहने के लिए बाँह को आगे और बगल की ओर जितना आराम से हो उतना उठाएँ।
कोहनी मोड़ना और सीधा करना
कोहनी को हिलाना शुरू करना, जिसमें काम दूसरा हाथ करे।
- ब्रेस या स्लिंग उतारें, और गोद में रखे तकिये पर बाँह का निचला हिस्सा टिकाकर बैठें, अँगूठा ऊपर की ओर।
- दूसरे हाथ से कोहनी को धीरे से, जितना आराम से हो उतना मोड़ें।
- फिर दूसरे हाथ के सहारे उसे धीरे-धीरे सीधा होने दें, लेकिन केवल आपकी मौजूदा सीमा तक।
- बाद में ब्रेस या स्लिंग फिर से पहन लें।
अगला चरणलगभग ४ सप्ताह पर आप कोहनी को थोड़ा और सीधा कर सकते हैं। जब डॉ. मलिक या आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट आपकी प्रगति से संतुष्ट हों, तब आगे बढ़ें।
चरण २: हरकत बढ़ाना
चरण १ के व्यायाम जारी रखें, और ये जोड़ें। अब आप बाँह के निचले हिस्से को सहारे के साथ, धीरे से दोनों ओर घुमा सकते हैं। लगभग ६ सप्ताह से आप ब्रेस या स्लिंग को धीरे-धीरे छोड़ सकते हैं, और कोहनी को अपने आप हिलाना शुरू कर सकते हैं। ६ से ८ सप्ताह तक, कोहनी को जितना खुलकर और जितनी दूर तक वह अनुमति दे, उतना हिलाने का लक्ष्य रखें: यह सीमा हर व्यक्ति में अलग होती है।
बाँह के निचले हिस्से को घुमाना
बाँह के निचले हिस्से को दोनों ओर घुमाने की क्षमता धीरे-धीरे वापस पाना।
- कोहनी को समकोण पर मोड़कर बगल से सटाकर बैठें, बाँह का निचला हिस्सा तकिये पर टिका हो, अँगूठा ऊपर की ओर।
- दूसरे हाथ से कलाई पकड़ें।
- बाँह के निचले हिस्से को धीरे से घुमाएँ, ताकि हथेली ऊपर की ओर हो, फिर नीचे की ओर, केवल उतना जितना आराम से हो।
अपने आप मोड़ना और सीधा करना
कोहनी को अपने आप हिलाना, उस स्थिति से शुरू करके जिसमें सबसे कम ज़ोर लगे।
- पीठ के बल लेटें, और बाँह को ऊपर उठाकर रखें ताकि बाँह का ऊपरी हिस्सा छत की ओर हो, और दूसरा हाथ कोहनी को सहारा दे।
- कोहनी को धीरे-धीरे मोड़ें और सीधा करें, और हिलते समय उसे देखते रहें।
- जब यह आराम से हो जाए, तो यही बैठकर और फिर खड़े होकर करें, बाँह बगल में रखते हुए।
बाँह का फिर से उपयोग
कोहनी को रोज़मर्रा के कामों के लिए तैयार करना, और उसे अपनी स्थिति फिर से पहचानना सिखाना।
- आराम से, रोज़मर्रा के हल्के कामों में बाँह का उपयोग करें, जैसे बाल सँवारना, खाना और कपड़े पहनना।
- आँखें बंद करें, कोहनी को किसी आरामदायक कोण तक मोड़ें, फिर आँखें खोलकर देखें कि वह कहाँ है। इससे कोहनी बिना देखे अपनी स्थिति पहचानना फिर से सीखती है।
अगला चरणताक़त के व्यायाम लगभग ८ से १२ सप्ताह से शुरू होते हैं, जब डॉ. मलिक भराव से संतुष्ट हों।
चरण ३: ताक़त बढ़ाना
जब डॉ. मलिक सहमत हों, तो आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट कोहनी मोड़ने, सीधा करने और बाँह के निचले हिस्से को घुमाने के लिए ताक़त के व्यायाम शुरू करेंगे, और उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाएँगे। अब आप हरकतों को मिलाकर भी कर सकते हैं, जैसे हथेली नीचे घुमाते हुए कोहनी सीधी करना। बाँह का उपयोग धीरे-धीरे बढ़ाएँ, और थकान या दर्द हो तो कम कर दें।
इसे अपने पास रखें
इस जानकारी को डाउनलोड करके अपने फ़ोन में रखें, या घर के लिए और अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को दिखाने के लिए प्रिंट कर लें।
यदि कुछ ठीक न लगे
दर्द सहते हुए जारी रखने के बजाय क्लिनिक से संपर्क करें, और तब भी, जब आपको पक्का न हो कि आपका कंधा किस चीज़ के लिए तैयार है।
प्रकाशित: सितंबर २०२६ · डॉ. आदित्य मलिक की देखरेख में मरीज़ों के लिए। यह व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।