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ORIF of a Proximal Humerus Fracture
Fixing a broken upper arm bone, usually with a plate and screws
This page takes you through your recovery, phase by phase, after an operation to fix a fracture at the top of the arm bone (ORIF: open reduction and internal fixation). The main aim of the operation is a comfortable shoulder. For the first six weeks the bone is knitting together, so the early weeks are about protecting it while keeping everything else moving.
Your operation
The top of the arm bone (the humerus) forms the ball of the shoulder joint. In this operation, the broken pieces are put back into place and held with metal fixings, usually a plate and screws, and occasionally a metal rod inside the bone, while the bone heals.
The rotator cuff tendons, which move and steady the shoulder, are attached to smaller pieces of bone that often break away in this kind of fracture. These pieces are fixed back as well, and any tendon loosened to reach the bone is repaired. Bone and tendon take about six weeks to heal, and until they have, some movements could pull them apart. That is why the first six weeks come with limits.
Your sling
- Wear the sling for up to 6 weeks, day and night, including in bed. How long depends on how the bone broke and how it was fixed: Dr Malik will tell you when you can stop.
- Take it off to wash, and to do your exercises. To wash under your arm, lean forwards and let the arm hang down gently.
- You can also take it off for light tasks at waist height, such as eating, drinking, writing and washing your face, keeping the elbow close to your side.
- Using your hand for light tasks like these helps: people who use the hand early tend to have less pain and better movement later.
For the first 6 weeks, avoid
- Turning the arm outwards too far: with your elbow bent at your side, your hand should not go further out than pointing straight ahead.
- Reaching behind your back, for example to tuck in a shirt or wash your back.
- Reaching up behind your head, for example to brush the back of your hair.
- Using force to turn the arm inwards, for example pulling a heavy door towards you.
- Taking your weight on the arm, for example pushing up from a chair or bed, or pulling on the banister on the stairs. After 6 weeks you can start, building up gradually as the arm allows.
Easing pain and swelling
- Take your painkillers regularly, as prescribed, rather than waiting for the pain to build up. The exercises are much easier when the pain is under control.
- An ice pack wrapped in a thin towel, for up to 20 minutes at a time, several times a day, eases pain and swelling. Keep the dressing dry.
- Many people sleep better propped up on pillows, with a pillow supporting the operated arm.
Getting back to everyday life
- Driving: ask your doctor before you drive again. When you can depends on your progress, and on feeling confident that you can control the car safely.
- Heavy lifting: if your work involves heavy lifting, avoid it for 6 months.
- Swimming: not for 4 to 6 months. Ask at your follow-up visit before you start.
- Sport: your return to sport is built up gradually, and planned separately for each person, depending on the sport and what it demands of your shoulder.
What to expect
Recovery from this operation is slow but steady. Most of the improvement comes in the first year, and the shoulder can keep improving for up to two years, so it is worth keeping up your exercises.
The aim is a stable, comfortable shoulder that lets you manage light to moderate everyday activities, at waist height, at shoulder height and above your head. Reaching above your head may still be harder than it was before your injury.
Contact the clinic urgently if
- You have a fever, or feel unwell.
- The wound becomes red, hot or more swollen, or starts to leak.
- The pain suddenly gets much worse, or your painkillers are not controlling it.
- Your hand goes numb, or your fingers turn cold, pale or blue.
- You have pain or swelling in your calf.
- You have a fall, or the shoulder suddenly feels different.
Clinic: +91 99197 03477. If you are short of breath or have chest pain, go to the nearest emergency department straight away.
Before you begin
- Start Phase 1 on the day after your operation, unless you are told otherwise.
- Move slowly and smoothly. Some discomfort is normal, but stop if a movement causes sharp pain, and never force it.
- Keep within the limits for your phase. Check in a mirror that your shoulder does not hitch up towards your ear as you move.
- The timings are a guide. Follow these exercises as they are written unless Dr Malik tells you otherwise: depending on what he finds during your operation, he may let you move the arm a little earlier.
- This information does not replace individual advice. If it differs from what you were told in clinic, follow the advice you were given there.
Phase 1: Protecting the healing bone
The healing bone is at its most fragile. Move the shoulder only with help, keeping the arm in front of you, below shoulder height, and not turned outwards past pointing straight ahead. As the weeks go by, use the arm more for light tasks at waist height, such as preparing food or folding clothes.
Neck, elbow, wrist and hand
Keeping the joints around the shoulder moving while the arm is in the sling.
- Neck: sitting up tall, turn your head slowly to look over each shoulder in turn, then tilt each ear towards its shoulder.
- Elbow: with the sling off and your upper arm resting at your side, bend and straighten the elbow as far as it goes.
- Wrist and hand: circle your wrist both ways, then make a fist and spread your fingers wide.
Shoulder blade exercises
Keeping the shoulder blade moving freely, and helping your posture.
- Sit or stand up tall, with the operated arm resting in the sling or on a pillow.
- Shrug your shoulders up towards your ears, then let them drop and relax.
- Draw your shoulders gently forwards, then squeeze your shoulder blades back and down. Hold for 5 seconds, and relax.
Table slides
Moving the shoulder, with the table taking the weight of the arm.
- Sit at a table with your operated arm resting on it, the hand on a small towel.
- Lean your body forwards so that your hand slides forwards along the table. The arm moves because you lean, not because you lift it.
- Slide forwards, and a little out to the side, only as far as is comfortable, keeping the arm in front of you and below shoulder height.
- Sit back to slide the hand back. As it gets easier, slide the hand in small circles too.
Gentle muscle tightening
Waking up the shoulder muscles without moving the joint.
- Stand side-on to a wall, the operated arm nearest to it, with the elbow bent to a right angle and tucked into your side. The arm does not move in this exercise.
- Outwards: press the back of your wrist gently against the wall.
- Sideways: press the outside of your elbow gently against the wall.
- Forwards: turn to face the wall, and press your fist gently against it.
- Use only about a third of your full strength, and never push into pain. Do not press inwards until 6 weeks.
Moving onAt a clinic visit roughly six weeks after your operation, an X-ray checks how the bone is healing. Move on when Dr Malik is happy with the X-ray and with how you are moving the arm.
Phase 2: Using the arm again
Most of the limits are now lifted: you can stop wearing the sling when Dr Malik agrees, and begin to take weight through the arm, building up gradually as it allows. Add these exercises, progressing steadily and respecting pain. By 8 to 12 weeks, aim to move the arm as freely and as far as your shoulder allows: how far varies from person to person. Turning the arm outwards comes back more slowly, starting at about 30°. Keep up the muscle tightening (exercise 04), now pressing inwards too.
Lying arm raises
Raising the arm lying down, where it takes less effort and the shoulder is well supported.
- Lie on your back with a pillow under your head.
- Hold the wrist of your operated arm with your other hand, and bend the operated elbow.
- With your other hand helping, raise the arm until your upper arm points at the ceiling, then lower it slowly.
- As it gets easier, keep the elbow straight, and let your other hand do less of the work.
Turning the arm outwards
Gently regaining the outward turn of the arm, a little at a time.
- Lie on your back with your operated elbow bent to a right angle and tucked into your side. A folded towel under the elbow helps.
- Hold a stick, such as a rolled umbrella, in both hands.
- Use your other arm to push the operated hand slowly outwards, keeping the elbow tucked in.
- At first, go no further than about 30°: a third of the way from pointing straight ahead to pointing out to the side. Over the following weeks, go gradually further as comfort allows.
Raising the arm
Lifting the arm on its own, forwards and out to the side.
- When the lying arm raises (exercise 05) are easy, take the arm on above your head as comfort allows.
- When that is smooth, do the same sitting up, and then standing: raise the arm forwards as high as is comfortable, and lower it slowly.
- Then raise it out to the side in the same way, with your thumb pointing up.
- Use a mirror: your shoulder should not hitch up towards your ear. If it does, go back to lying down for a while.
Reaching behind your back
Regaining the movement you need to reach behind you, for example to tuck in a shirt.
- Stand holding a towel behind your back, the operated hand at the lower end.
- Use your other hand to draw the towel upwards, gently sliding the operated hand up your back.
- Hold the stretch for 10 seconds, then relax. Never force it.
Moving onStrengthening against resistance starts after about 12 weeks, once an X-ray shows that the fracture has healed.
Phase 3: Getting stronger
Once Dr Malik has confirmed that the fracture has healed, your physiotherapist will add strengthening, usually starting with a light resistance band, and build it up to suit your daily life, work and leisure. Increase your use of the arm gradually, and ease off if it becomes tired or sore.
Take it with you
Download this information to keep on your phone, or print it for home and to show your physiotherapist.
If something does not feel right
Contact the clinic rather than pushing through, or whenever you are unsure what your shoulder is ready for.
Published September 2026 · This information is provided for patients under the care of Dr Aditya Malik. It does not replace individual clinical advice.
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प्रॉक्सिमल ह्यूमरस फ्रैक्चर का ऑपरेशन (ORIF)
ORIF of a Proximal Humerus Fracture
बाँह की हड्डी के ऊपरी सिरे (प्रॉक्सिमल ह्यूमरस) के फ्रैक्चर को जोड़ने के ऑपरेशन के बाद, यह पेज चरण-दर-चरण आपकी रिकवरी में मार्गदर्शन करता है। इस ऑपरेशन का मुख्य उद्देश्य कंधे को दर्द से राहत देना है। पहले छह सप्ताह हड्डी जुड़ रही होती है, इसलिए शुरुआती सप्ताहों में उसकी सुरक्षा करनी है, और बाक़ी सब कुछ चलाते रहना है।
आपका ऑपरेशन
बाँह की ऊपरी हड्डी (ह्यूमरस) का ऊपरी सिरा कंधे के जोड़ की बॉल बनाता है। इस ऑपरेशन में हड्डी के टूटे हुए टुकड़ों को वापस उनकी जगह पर बैठाया जाता है, और हड्डी भरने तक उन्हें धातु के साधनों से थामकर रखा जाता है: आमतौर पर एक प्लेट और स्क्रू से, और कभी-कभी हड्डी के भीतर लगी धातु की छड़ से।
रोटेटर कफ के टेंडन, जो कंधे को हिलाते और स्थिर रखते हैं, हड्डी के छोटे टुकड़ों से जुड़े होते हैं, जो इस तरह के फ्रैक्चर में अक्सर टूटकर अलग हो जाते हैं। इन टुकड़ों को भी फिर से जोड़ा जाता है, और हड्डी तक पहुँचने के लिए जिस टेंडन को ढीला किया गया हो, उसकी मरम्मत की जाती है। हड्डी और टेंडन को भरने में लगभग छह सप्ताह लगते हैं, और तब तक कुछ हरकतें इन्हें फिर से अलग कर सकती हैं। इसीलिए पहले छह सप्ताह कुछ सीमाओं का पालन करना होता है।
आपका स्लिंग
- स्लिंग को ६ सप्ताह तक दिन-रात पहनें, सोते समय भी। कितने समय तक, यह इस पर निर्भर करता है कि हड्डी कैसे टूटी और कैसे जोड़ी गई: इसे कब छोड़ना है, यह डॉ. मलिक बताएँगे।
- नहाने और व्यायाम करने के लिए इसे उतार सकते हैं। बगल धोने के लिए आगे की ओर झुकें, और बाँह को धीरे से नीचे लटकने दें।
- कमर की ऊँचाई पर हल्के कामों के लिए भी आप इसे उतार सकते हैं, जैसे खाना-पीना, लिखना और चेहरा धोना। कोहनी शरीर के पास रखें।
- ऐसे हल्के कामों में हाथ का उपयोग करना फ़ायदेमंद है: जो लोग शुरू से ही हाथ का उपयोग करते हैं, उन्हें आगे चलकर आमतौर पर दर्द कम होता है और हरकत बेहतर होती है।
पहले ६ सप्ताह तक इनसे बचें
- बाँह को बाहर की ओर ज़्यादा घुमाना: कोहनी मोड़कर बगल में रखें, तो हाथ सीधे सामने की दिशा से आगे बाहर न जाए।
- हाथ को पीठ के पीछे ले जाना, जैसे कमीज़ अंदर करना या पीठ धोना।
- हाथ को सिर के पीछे ले जाना, जैसे सिर के पिछले बाल सँवारना।
- बाँह को ज़ोर लगाकर अंदर की ओर घुमाना, जैसे भारी दरवाज़ा अपनी ओर खींचना।
- बाँह पर शरीर का वज़न डालना, जैसे कुर्सी या बिस्तर से हाथ के सहारे उठना, या सीढ़ियाँ चढ़ते समय रेलिंग पकड़कर खींचना। ६ सप्ताह के बाद आप यह शुरू कर सकते हैं, जितना बाँह सहन करे उतना धीरे-धीरे बढ़ाते हुए।
दर्द और सूजन कम करने के उपाय
- दर्द निवारक दवाएँ दर्द बढ़ने का इंतज़ार किए बिना, बताए अनुसार नियमित रूप से लें। दर्द काबू में हो, तो व्यायाम करना कहीं आसान होता है।
- पतले तौलिये में लपेटा हुआ आइस पैक, एक बार में २० मिनट तक, दिन में कई बार लगाने से दर्द और सूजन कम होती है। ड्रेसिंग को सूखा रखें।
- बहुत से लोगों को तकियों के सहारे थोड़ा ऊँचा होकर, और ऑपरेशन वाली बाँह के नीचे तकिया रखकर सोने में आराम मिलता है।
रोज़मर्रा के कामों में लौटना
- गाड़ी चलाना: दोबारा गाड़ी चलाने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें। यह आपकी प्रगति पर, और इस पर निर्भर करता है कि आप गाड़ी को सुरक्षित रूप से संभालने में कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
- भारी वज़न उठाना: यदि आपके काम में भारी वज़न उठाना शामिल है, तो ६ महीने तक इससे बचें।
- तैराकी: ४ से ६ महीने तक नहीं। शुरू करने से पहले फ़ॉलो-अप में पूछें।
- खेल: खेल में वापसी धीरे-धीरे होती है, और हर व्यक्ति के लिए अलग से तय की जाती है, इस पर निर्भर करते हुए कि आपका खेल कौन-सा है और वह कंधे से क्या माँगता है।
क्या उम्मीद करें
इस ऑपरेशन के बाद रिकवरी धीमी, लेकिन लगातार होती है। अधिकांश सुधार पहले वर्ष में होता है, और कंधे में दो वर्ष तक सुधार होता रह सकता है, इसलिए व्यायाम जारी रखना फ़ायदेमंद है।
उद्देश्य एक स्थिर और आरामदायक कंधा है, जिससे आप कमर की ऊँचाई पर, कंधे की ऊँचाई पर और सिर के ऊपर, हल्के से मध्यम रोज़मर्रा के काम कर सकें। फिर भी, सिर के ऊपर हाथ ले जाना चोट से पहले की तुलना में कठिन रह सकता है।
तुरंत क्लिनिक से संपर्क करें, यदि
- आपको बुखार हो, या तबीयत ठीक न लगे।
- घाव लाल, गर्म या ज़्यादा सूजा हुआ हो जाए, या उससे रिसाव होने लगे।
- दर्द अचानक बहुत बढ़ जाए, या दर्द निवारक दवाओं से काबू में न आए।
- हाथ सुन्न हो जाए, या उँगलियाँ ठंडी, पीली या नीली पड़ जाएँ।
- पिंडली में दर्द या सूजन हो।
- आप गिर जाएँ, या कंधा अचानक अलग-सा महसूस हो।
क्लिनिक: +91 99197 03477। यदि साँस फूले या सीने में दर्द हो, तो तुरंत नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाएँ।
शुरू करने से पहले
- चरण १ के व्यायाम ऑपरेशन के अगले दिन से शुरू करें, जब तक आपको कुछ और न बताया गया हो।
- धीरे और सहज ढंग से हिलाएँ। थोड़ी तकलीफ़ सामान्य है, लेकिन किसी हरकत से तेज़ दर्द हो तो रुक जाएँ, और कभी ज़बरदस्ती न करें।
- अपने चरण की सीमाओं के भीतर रहें। शीशे में देखें कि हिलाते समय कंधा कान की ओर ऊपर न उचके।
- समय-सीमाएँ केवल मार्गदर्शन के लिए हैं। जब तक डॉ. मलिक कुछ और न बताएँ, व्यायाम ठीक वैसे ही करें जैसे लिखे गए हैं: ऑपरेशन के दौरान उन्हें जो मिलता है, उसके अनुसार वे आपको बाँह थोड़ा पहले हिलाने की अनुमति दे सकते हैं।
- यह जानकारी व्यक्तिगत सलाह का विकल्प नहीं है। यदि इसमें और क्लिनिक की सलाह में अंतर हो, तो क्लिनिक की सलाह मानें।
चरण १: भरती हुई हड्डी की सुरक्षा
इस समय भरती हुई हड्डी सबसे नाज़ुक होती है। कंधे को केवल सहारे के साथ हिलाएँ: बाँह आपके सामने और कंधे की ऊँचाई से नीचे रहे, और बाहर की ओर सीधे सामने की दिशा से आगे न घूमे। जैसे-जैसे सप्ताह बीतें, कमर की ऊँचाई पर हल्के कामों में बाँह का उपयोग बढ़ाएँ, जैसे खाना तैयार करना या कपड़े तह करना।
गर्दन, कोहनी, कलाई और हाथ
स्लिंग पहने रहने के दौरान कंधे के आसपास के जोड़ों को चलाते रहना।
- गर्दन: सीधे बैठकर सिर को धीरे-धीरे घुमाएँ और बारी-बारी से दोनों कंधों के ऊपर से देखें, फिर हर कान को उसी ओर के कंधे की ओर झुकाएँ।
- कोहनी: स्लिंग उतारकर, बाँह का ऊपरी हिस्सा बगल में टिकाए हुए, कोहनी को जितना हो सके मोड़ें और सीधा करें।
- कलाई और हाथ: कलाई को दोनों दिशाओं में घुमाएँ, फिर मुट्ठी बंद करें और उँगलियाँ पूरी फैलाएँ।
कंधे की पिछली हड्डी के व्यायाम
कंधे की पिछली हड्डी को आसानी से चलाते रहना, और बैठने-खड़े होने का ढंग सुधारना।
- सीधे बैठें या खड़े हों, ऑपरेशन वाली बाँह स्लिंग में या तकिये पर टिकी रहे।
- कंधों को कानों की ओर ऊपर उचकाएँ, फिर नीचे गिराकर ढीला छोड़ें।
- कंधों को धीरे से आगे लाएँ, फिर कंधे की पिछली हड्डियों को पीछे और नीचे की ओर खींचें। ५ सेकंड रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
मेज़ पर हाथ सरकाना
कंधे को हिलाना, जबकि बाँह का वज़न मेज़ संभाले।
- मेज़ के पास बैठें। ऑपरेशन वाली बाँह मेज़ पर टिकी हो, और हाथ एक छोटे तौलिये पर।
- शरीर को आगे झुकाएँ, ताकि हाथ मेज़ पर आगे सरके। बाँह इसलिए हिलती है क्योंकि आप झुकते हैं, इसलिए नहीं कि आप उसे उठाते हैं।
- हाथ को आगे, और थोड़ा बगल की ओर, केवल उतना सरकाएँ जितना आराम से हो सके। बाँह आपके सामने और कंधे की ऊँचाई से नीचे रहे।
- वापस सीधे बैठकर हाथ को पीछे सरकाएँ। आसान होने पर हाथ को छोटे गोलों में भी घुमाएँ।
मांसपेशियों को हल्का कसना
जोड़ को हिलाए बिना कंधे की मांसपेशियों को सक्रिय करना।
- दीवार के पास बगल से खड़े हों, ऑपरेशन वाली बाँह दीवार की ओर। कोहनी समकोण पर मुड़ी और बगल से सटी रहे। इस व्यायाम में बाँह हिलती नहीं है।
- बाहर की ओर: कलाई का पिछला हिस्सा दीवार पर हल्के से दबाएँ।
- बगल की ओर: कोहनी का बाहरी हिस्सा दीवार पर हल्के से दबाएँ।
- आगे की ओर: दीवार की ओर मुँह करें, और मुट्ठी को उस पर हल्के से दबाएँ।
- अपनी पूरी ताक़त का लगभग एक-तिहाई ही लगाएँ, और दर्द होने तक कभी न दबाएँ। ६ सप्ताह तक अंदर की ओर न दबाएँ।
अगला चरणऑपरेशन के लगभग छह सप्ताह के आसपास, क्लिनिक में एक्स-रे से देखा जाता है कि हड्डी कैसे भर रही है। जब डॉ. मलिक एक्स-रे और आपकी बाँह की हरकत से संतुष्ट हों, तब आगे बढ़ें।
चरण २: बाँह का फिर से उपयोग
अब ज़्यादातर सीमाएँ हट जाती हैं: डॉ. मलिक की सहमति से आप स्लिंग छोड़ सकते हैं, और बाँह पर वज़न डालना शुरू कर सकते हैं, जितना बाँह सहन करे उतना धीरे-धीरे बढ़ाते हुए। दर्द का ध्यान रखते हुए, ये व्यायाम जोड़ें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। ८ से १२ सप्ताह तक, बाँह को जितना खुलकर और जितनी दूर तक आपका कंधा अनुमति दे, उतना हिलाने का लक्ष्य रखें: यह सीमा हर व्यक्ति में अलग होती है। बाँह को बाहर की ओर घुमाने की क्षमता धीरे-धीरे लौटती है, लगभग ३०° से शुरू करके। मांसपेशियों को कसने का व्यायाम (०४) जारी रखें, अब अंदर की ओर दबाना भी जोड़ें।
लेटकर बाँह उठाना
लेटकर बाँह उठाना, जिसमें कम ज़ोर लगता है और कंधे को अच्छा सहारा मिलता है।
- पीठ के बल लेटें, सिर के नीचे तकिया रखें।
- दूसरे हाथ से ऑपरेशन वाली बाँह की कलाई पकड़ें, और ऑपरेशन वाली कोहनी मोड़ लें।
- दूसरे हाथ की मदद से बाँह को तब तक उठाएँ, जब तक बाँह का ऊपरी हिस्सा छत की ओर न हो जाए। फिर धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
- आसान होने पर कोहनी सीधी रखें, और दूसरे हाथ से कम मदद लें।
बाँह को बाहर की ओर घुमाना
बाँह को बाहर की ओर घुमाने की क्षमता धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके वापस पाना।
- पीठ के बल लेटें। ऑपरेशन वाली कोहनी समकोण पर मुड़ी और बगल से सटी रहे। कोहनी के नीचे तह किया हुआ तौलिया रखने से आराम मिलता है।
- दोनों हाथों में एक छड़ी पकड़ें, जैसे बंद छाता।
- दूसरी बाँह से ऑपरेशन वाले हाथ को धीरे-धीरे बाहर की ओर धकेलें, कोहनी को बगल से सटा रखते हुए।
- शुरू में लगभग ३०° से आगे न जाएँ, यानी सीधे सामने से बगल तक की दूरी का एक-तिहाई। आने वाले सप्ताहों में, आराम के अनुसार, धीरे-धीरे और आगे तक ले जाएँ।
बाँह उठाना
बाँह को अपने आप, आगे और बगल की ओर उठाना।
- जब लेटकर बाँह उठाना (व्यायाम ०५) आसान हो जाए, तो आराम के अनुसार बाँह को सिर के ऊपर तक ले जाएँ।
- जब यह सहज हो जाए, तो यही बैठकर, और फिर खड़े होकर करें: बाँह को आगे, जितना आराम से हो उतना ऊपर उठाएँ, और धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
- फिर इसी तरह बाँह को बगल की ओर उठाएँ, अँगूठा ऊपर की ओर रखते हुए।
- शीशे में देखें: कंधा कान की ओर ऊपर नहीं उचकना चाहिए। यदि उचके, तो कुछ समय के लिए फिर लेटकर करें।
पीठ के पीछे हाथ ले जाना
पीठ के पीछे हाथ ले जाने की हरकत वापस पाना, जैसे कमीज़ अंदर करने के लिए।
- पीठ के पीछे एक तौलिया पकड़कर खड़े हों, ऑपरेशन वाला हाथ नीचे वाले सिरे पर।
- दूसरे हाथ से तौलिये को ऊपर खींचें, ताकि ऑपरेशन वाला हाथ धीरे से पीठ पर ऊपर सरके।
- खिंचाव को १० सेकंड रोकें, फिर ढीला छोड़ें। कभी ज़बरदस्ती न करें।
अगला चरणप्रतिरोध के साथ ताक़त के व्यायाम लगभग १२ सप्ताह बाद शुरू होते हैं, जब एक्स-रे में फ्रैक्चर भरा हुआ दिखे।
चरण ३: ताक़त बढ़ाना
जब डॉ. मलिक पुष्टि कर दें कि फ्रैक्चर भर गया है, तो आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट ताक़त के व्यायाम जोड़ेंगे, आमतौर पर हल्के रेज़िस्टेंस बैंड से शुरू करके, और उन्हें आपकी दिनचर्या, काम और शौक़ के अनुसार बढ़ाएँगे। बाँह का उपयोग धीरे-धीरे बढ़ाएँ, और थकान या दर्द हो तो कम कर दें।
इसे अपने पास रखें
इस जानकारी को डाउनलोड करके अपने फ़ोन में रखें, या घर के लिए और अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को दिखाने के लिए प्रिंट कर लें।
यदि कुछ ठीक न लगे
दर्द सहते हुए जारी रखने के बजाय क्लिनिक से संपर्क करें, और तब भी, जब आपको पक्का न हो कि आपका कंधा किस चीज़ के लिए तैयार है।
प्रकाशित: सितंबर २०२६ · डॉ. आदित्य मलिक की देखरेख में मरीज़ों के लिए। यह व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।