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Reverse Total Shoulder Replacement
Also called reverse shoulder arthroplasty
This page takes you through your recovery, phase by phase, after a reverse total shoulder replacement. The main aim of the operation is a comfortable shoulder. The first six weeks are about protecting the new joint while it settles, and keeping everything else moving.
Your operation
Normally the ball of the shoulder is at the top of the arm bone and the socket is on the shoulder blade, with a group of tendons called the rotator cuff holding the ball in place as the arm moves. When the cuff or the joint is badly damaged, a reverse replacement swaps them over: a metal ball goes on the shoulder blade, and a socket on the arm bone. This lets the deltoid, the large muscle over the shoulder, lift the arm without the cuff. Read more about reverse shoulder replacement
To reach the joint, a tendon at the front of the shoulder is usually detached and then repaired, and it takes about six weeks to heal. In the early weeks the new joint can also be pushed out of place in certain positions, mainly with the arm behind your back or across your body. That is why the first six weeks come with limits.
Your sling
- Wear the sling for about 4 weeks, day and night, including in bed. After a fracture or a repeat operation you may need it for up to 6 weeks. Dr Malik will tell you when you can stop.
- Take it off to wash, and to do your exercises. To wash under your arm, lean forwards and let the arm hang down gently.
For the first 6 weeks, avoid
- Letting the arm drop back behind the line of your body, for example when lying down or leaning back in a chair: support the elbow on a pillow.
- Reaching behind your back, for example to tuck in a shirt or wash your back. Use your other hand when you go to the toilet.
- Reaching across your body with the arm turned in, for example to wash the opposite armpit.
- Reaching up behind your head, for example to brush the back of your hair.
- Turning the arm outwards too far: with your elbow bent at your side, your hand should not go further out than pointing straight ahead.
- Using force to turn the arm inwards, for example pulling a heavy door towards you.
- Taking your weight on the arm, for example pushing up from a chair or bed, or pulling on the banister on the stairs. Avoid this one for 12 weeks.
Easing pain and swelling
- Take your painkillers regularly, as prescribed, rather than waiting for the pain to build up. The exercises are much easier when the pain is under control.
- Once the numbness from the anaesthetic has worn off, an ice pack wrapped in a thin towel, for up to 20 minutes at a time, several times a day, eases pain and swelling. Keep the dressing dry.
- Many people sleep better propped up on pillows, with a pillow supporting the operated arm.
Getting back to everyday life
- Driving: ask your doctor before you drive again. When you can depends on your progress, and on feeling confident that you can control the car safely.
- Walking stick or frame: do not lean on it with the operated arm for 12 weeks.
- Heavy lifting: if your work involves heavy lifting, avoid it for 6 months.
- Swimming: from about 4 months, starting with gentle breaststroke.
Contact the clinic urgently if
- You have a fever, or feel unwell.
- The wound becomes red, hot or more swollen, or starts to leak.
- The pain suddenly gets much worse, or your painkillers are not controlling it.
- Your hand goes numb, or your fingers turn cold, pale or blue.
- You have pain or swelling in your calf.
- You have a fall, the shoulder suddenly feels different, or you suddenly cannot lift the arm.
Clinic: +91 99197 03477. If you are short of breath or have chest pain, go to the nearest emergency department straight away.
Before you begin
- Start Phase 1 on the day after your operation, unless you are told otherwise.
- Move slowly and smoothly. Some discomfort is normal, but stop if a movement causes sharp pain, and never force it.
- Keep within the limits for your phase. Check in a mirror that your shoulder does not hitch up towards your ear as you move.
- The timings are for a planned operation, and are a guide. After a fracture or a repeat operation some are longer, and Dr Malik may adjust them for you.
- This information does not replace individual advice. If it differs from what you were told in clinic, follow the advice you were given there.
Phase 1: Protecting the new joint
The new joint and the repair at the front of the shoulder are at their most vulnerable. Move the shoulder only with help, keeping the arm in front of you, below shoulder height, and not turned outwards past pointing straight ahead. Keep the rest of your body active too, for example with short walks.
Neck, elbow, wrist and hand
Keeping the joints around the shoulder moving while the arm is in the sling.
- Neck: sitting up tall, turn your head slowly to look over each shoulder in turn, then tilt each ear towards its shoulder.
- Elbow: with the sling off and your upper arm resting at your side, bend and straighten the elbow as far as it goes.
- Wrist and hand: circle your wrist both ways, then make a fist and spread your fingers wide.
Shoulder blade exercises
Keeping the shoulder blade moving freely, and helping your posture.
- Sit or stand up tall, with the operated arm resting in the sling or on a pillow.
- Shrug your shoulders up towards your ears, then let them drop and relax.
- Draw your shoulders gently forwards, then squeeze your shoulder blades back and down. Hold for 5 seconds, and relax.
Table slides
Moving the shoulder, with the table taking the weight of the arm.
- Sit at a table with your operated arm resting on it, the hand on a small towel.
- Lean your body forwards so that your hand slides forwards along the table. The arm moves because you lean, not because you lift it.
- Slide forwards, and a little out to the side, only as far as is comfortable, keeping the arm in front of you and below shoulder height.
- Sit back to slide the hand back. As it gets easier, slide the hand in small circles too.
Waking up the shoulder muscle
Gently switching on the deltoid, the large muscle over the shoulder that will now lift your arm, without moving the joint.
- Stand side-on to a wall, the operated arm nearest to it, with the elbow bent to a right angle and tucked into your side. The arm does not move in this exercise.
- Sideways: press the outside of your elbow gently against the wall.
- Forwards: turn to face the wall, and press your fist gently against it.
- Use only about a third of your full strength, and never push into pain.
Moving onAt a clinic visit roughly six weeks after your operation, Dr Malik will check the new joint, usually with an X-ray. Move on when he is happy with it and with how you are moving the arm.
Phase 2: Using the arm again
If you are still wearing the sling, stop gradually, starting at home. Use the arm for light tasks at waist or chest height, such as holding a mug of water, buttering bread, brushing your teeth, washing your face or writing for short spells, and pace yourself. Add these exercises, progressing steadily and respecting pain. By 8 to 12 weeks, aim to move the arm as freely and as far as your shoulder allows: how far varies from person to person. Turning the arm outwards comes back more slowly, starting at about 30°.
Lying arm raises
Raising the arm lying down, where it takes less effort and the shoulder is well supported.
- Lie on your back with a pillow under your head.
- Hold the wrist of your operated arm with your other hand, and bend the operated elbow.
- With your other hand helping, raise the arm until your upper arm points at the ceiling, then lower it slowly.
- As it gets easier, keep the elbow straight, and let your other hand do less of the work.
Turning the arm outwards
Gently regaining the outward turn of the arm, a little at a time.
- Lie on your back with your operated elbow bent to a right angle, tucked into your side and resting on a folded towel.
- Hold a stick, such as a rolled umbrella, in both hands.
- Use your other arm to push the operated hand slowly outwards, keeping the elbow tucked in.
- At first, go no further than about 30°: a third of the way from pointing at the ceiling to pointing out to the side. Over the following weeks, go gradually further as comfort allows.
Raising the arm
Lifting the arm on its own, starting with the easier versions.
- Stand facing a wall and walk your fingers up it as high as is comfortable, then walk them back down.
- Then raise the arm forwards without the wall: at first lean forwards a little, which makes it easier, and later stand upright.
- Raise it out to the side in the same way, with your thumb pointing up.
- Use a mirror: your shoulder should not hitch up towards your ear. If it does, go back to the easier version for a while.
Reaching behind your back
Regaining the movement you need to reach behind you, for example to tuck in a shirt.
- Stand holding a towel behind your back, the operated hand at the lower end.
- Use your other hand to draw the towel upwards, gently sliding the operated hand up your back.
- Hold the stretch for 10 seconds, then relax. Never force it.
Working against your own hand
Training the shoulder muscle to start the lift, with your other hand as resistance.
- Make a fist with the hand on the operated side.
- Place the flat palm of your other hand against the fist, and press just firmly enough that raising the arm takes some effort.
- Push against that resistance as you raise the arm forwards, then lower it slowly. It should feel like work, but not painful.
Moving onStrengthening with weights, and taking weight through the arm, start from about 12 weeks, when Dr Malik is happy with your progress.
Phase 3: Getting stronger
You can start using the arm above chest height as comfort allows, as long as the shoulder does not hitch, and begin taking weight through it gradually. Your physiotherapist will build up your strength, for example arm raises with a light weight, and upper-arm exercises. Increase your use of the arm gradually, and ease off if it becomes tired or sore.
What to expect
Recovery is gradual, and the shoulder keeps improving for many months, so it is worth keeping up your exercises. The main aims are a comfortable shoulder, and being able to lift the arm for everyday tasks. Reaching behind your back and turning the arm outwards often remain more limited than lifting it.
Take it with you
Download this information to keep on your phone, or print it for home and to show your physiotherapist.
If something does not feel right
Contact the clinic rather than pushing through, or whenever you are unsure what your shoulder is ready for.
Published September 2026 · This information is provided for patients under the care of Dr Aditya Malik. It does not replace individual clinical advice.
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रिवर्स टोटल शोल्डर रिप्लेसमेंट
Reverse Total Shoulder Replacement
रिवर्स टोटल शोल्डर रिप्लेसमेंट के बाद, यह पेज चरण-दर-चरण आपकी रिकवरी में मार्गदर्शन करता है। इस ऑपरेशन का मुख्य उद्देश्य कंधे को दर्द से राहत देना है। पहले छह सप्ताह नए जोड़ के स्थिर होने तक उसकी सुरक्षा करने, और बाक़ी सब कुछ चलाते रहने के लिए हैं।
आपका ऑपरेशन
सामान्य कंधे में बॉल बाँह की हड्डी के ऊपरी सिरे पर और सॉकेट कंधे की पिछली हड्डी पर होता है, और रोटेटर कफ नाम के टेंडनों का समूह बाँह हिलाते समय बॉल को अपनी जगह पर रखता है। जब कफ या जोड़ बुरी तरह ख़राब हो चुका हो, तो रिवर्स रिप्लेसमेंट में इन दोनों की जगह बदल दी जाती है: धातु की बॉल कंधे की पिछली हड्डी पर लगती है, और सॉकेट बाँह की हड्डी पर। इससे डेल्टॉइड — कंधे के ऊपर की बड़ी मांसपेशी — कफ के बिना बाँह उठा पाती है।
जोड़ तक पहुँचने के लिए कंधे के आगे वाले टेंडन को आमतौर पर अलग किया जाता है और फिर उसकी मरम्मत की जाती है, जिसे भरने में लगभग छह सप्ताह लगते हैं। शुरुआती सप्ताहों में नया जोड़ कुछ स्थितियों में अपनी जगह से खिसक भी सकता है, ख़ासकर जब बाँह पीठ के पीछे या शरीर के आर-पार हो। इसीलिए पहले छह सप्ताह कुछ सीमाओं का पालन करना होता है।
आपका स्लिंग
- स्लिंग को लगभग ४ सप्ताह तक दिन-रात पहनें, सोते समय भी। फ्रैक्चर या दोबारा हुए ऑपरेशन के बाद इसकी ज़रूरत ६ सप्ताह तक पड़ सकती है। इसे कब छोड़ना है, यह डॉ. मलिक बताएँगे।
- नहाने और व्यायाम करने के लिए इसे उतार सकते हैं। बगल धोने के लिए आगे की ओर झुकें, और बाँह को धीरे से नीचे लटकने दें।
पहले ६ सप्ताह तक इनसे बचें
- बाँह को पीछे गिरकर शरीर की सीध से पीछे जाने देना, जैसे लेटते समय या कुर्सी पर पीछे टिकते समय: कोहनी को तकिये का सहारा दें।
- हाथ को पीठ के पीछे ले जाना, जैसे कमीज़ अंदर करना या पीठ धोना। शौच के बाद सफ़ाई के लिए दूसरे हाथ का उपयोग करें।
- बाँह को अंदर की ओर मोड़कर शरीर के आर-पार ले जाना, जैसे दूसरी ओर की बगल धोना।
- हाथ को सिर के पीछे ले जाना, जैसे सिर के पिछले बाल सँवारना।
- बाँह को बाहर की ओर ज़्यादा घुमाना: कोहनी मोड़कर बगल में रखें, तो हाथ सीधे सामने की दिशा से आगे बाहर न जाए।
- बाँह को ज़ोर लगाकर अंदर की ओर घुमाना, जैसे भारी दरवाज़ा अपनी ओर खींचना।
- बाँह पर शरीर का वज़न डालना, जैसे कुर्सी या बिस्तर से हाथ के सहारे उठना, या सीढ़ियाँ चढ़ते समय रेलिंग पकड़कर खींचना। इससे १२ सप्ताह तक बचें।
दर्द और सूजन कम करने के उपाय
- दर्द निवारक दवाएँ दर्द बढ़ने का इंतज़ार किए बिना, बताए अनुसार नियमित रूप से लें। दर्द काबू में हो, तो व्यायाम करना कहीं आसान होता है।
- सुन्न करने वाली दवा का असर उतर जाने के बाद, पतले तौलिये में लपेटा हुआ आइस पैक, एक बार में २० मिनट तक, दिन में कई बार लगाने से दर्द और सूजन कम होती है। ड्रेसिंग को सूखा रखें।
- बहुत से लोगों को तकियों के सहारे थोड़ा ऊँचा होकर, और ऑपरेशन वाली बाँह के नीचे तकिया रखकर सोने में आराम मिलता है।
रोज़मर्रा के कामों में लौटना
- गाड़ी चलाना: दोबारा गाड़ी चलाने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें। यह आपकी प्रगति पर, और इस पर निर्भर करता है कि आप गाड़ी को सुरक्षित रूप से संभालने में कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
- छड़ी या वॉकर: १२ सप्ताह तक ऑपरेशन वाली बाँह से उस पर ज़ोर न डालें।
- भारी वज़न उठाना: यदि आपके काम में भारी वज़न उठाना शामिल है, तो ६ महीने तक इससे बचें।
- तैराकी: लगभग ४ महीने से, हल्के ब्रेस्टस्ट्रोक से शुरू करके।
तुरंत क्लिनिक से संपर्क करें, यदि
- आपको बुखार हो, या तबीयत ठीक न लगे।
- घाव लाल, गर्म या ज़्यादा सूजा हुआ हो जाए, या उससे रिसाव होने लगे।
- दर्द अचानक बहुत बढ़ जाए, या दर्द निवारक दवाओं से काबू में न आए।
- हाथ सुन्न हो जाए, या उँगलियाँ ठंडी, पीली या नीली पड़ जाएँ।
- पिंडली में दर्द या सूजन हो।
- आप गिर जाएँ, कंधा अचानक अलग-सा महसूस हो, या आप अचानक बाँह न उठा पाएँ।
क्लिनिक: +91 99197 03477। यदि साँस फूले या सीने में दर्द हो, तो तुरंत नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाएँ।
शुरू करने से पहले
- चरण १ के व्यायाम ऑपरेशन के अगले दिन से शुरू करें, जब तक आपको कुछ और न बताया गया हो।
- धीरे और सहज ढंग से हिलाएँ। थोड़ी तकलीफ़ सामान्य है, लेकिन किसी हरकत से तेज़ दर्द हो तो रुक जाएँ, और कभी ज़बरदस्ती न करें।
- अपने चरण की सीमाओं के भीतर रहें। शीशे में देखें कि हिलाते समय कंधा कान की ओर ऊपर न उचके।
- समय-सीमाएँ पहले से तय (प्लान किए गए) ऑपरेशन के लिए हैं, और केवल मार्गदर्शन के लिए हैं। फ्रैक्चर या दोबारा हुए ऑपरेशन के बाद कुछ समय-सीमाएँ लंबी होती हैं, और डॉ. मलिक इन्हें आपके लिए बदल सकते हैं।
- यह जानकारी व्यक्तिगत सलाह का विकल्प नहीं है। यदि इसमें और क्लिनिक की सलाह में अंतर हो, तो क्लिनिक की सलाह मानें।
चरण १: नए जोड़ की सुरक्षा
इस समय नया जोड़ और कंधे के आगे की मरम्मत सबसे नाज़ुक होते हैं। कंधे को केवल सहारे के साथ हिलाएँ: बाँह आपके सामने और कंधे की ऊँचाई से नीचे रहे, और बाहर की ओर सीधे सामने की दिशा से आगे न घूमे। बाक़ी शरीर को भी सक्रिय रखें, जैसे थोड़ी-थोड़ी देर टहलकर।
गर्दन, कोहनी, कलाई और हाथ
स्लिंग पहने रहने के दौरान कंधे के आसपास के जोड़ों को चलाते रहना।
- गर्दन: सीधे बैठकर सिर को धीरे-धीरे घुमाएँ और बारी-बारी से दोनों कंधों के ऊपर से देखें, फिर हर कान को उसी ओर के कंधे की ओर झुकाएँ।
- कोहनी: स्लिंग उतारकर, बाँह का ऊपरी हिस्सा बगल में टिकाए हुए, कोहनी को जितना हो सके मोड़ें और सीधा करें।
- कलाई और हाथ: कलाई को दोनों दिशाओं में घुमाएँ, फिर मुट्ठी बंद करें और उँगलियाँ पूरी फैलाएँ।
कंधे की पिछली हड्डी के व्यायाम
कंधे की पिछली हड्डी को आसानी से चलाते रहना, और बैठने-खड़े होने का ढंग सुधारना।
- सीधे बैठें या खड़े हों, ऑपरेशन वाली बाँह स्लिंग में या तकिये पर टिकी रहे।
- कंधों को कानों की ओर ऊपर उचकाएँ, फिर नीचे गिराकर ढीला छोड़ें।
- कंधों को धीरे से आगे लाएँ, फिर कंधे की पिछली हड्डियों को पीछे और नीचे की ओर खींचें। ५ सेकंड रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
मेज़ पर हाथ सरकाना
कंधे को हिलाना, जबकि बाँह का वज़न मेज़ संभाले।
- मेज़ के पास बैठें। ऑपरेशन वाली बाँह मेज़ पर टिकी हो, और हाथ एक छोटे तौलिये पर।
- शरीर को आगे झुकाएँ, ताकि हाथ मेज़ पर आगे सरके। बाँह इसलिए हिलती है क्योंकि आप झुकते हैं, इसलिए नहीं कि आप उसे उठाते हैं।
- हाथ को आगे, और थोड़ा बगल की ओर, केवल उतना सरकाएँ जितना आराम से हो सके। बाँह आपके सामने और कंधे की ऊँचाई से नीचे रहे।
- वापस सीधे बैठकर हाथ को पीछे सरकाएँ। आसान होने पर हाथ को छोटे गोलों में भी घुमाएँ।
कंधे की मांसपेशी को सक्रिय करना
जोड़ को हिलाए बिना, डेल्टॉइड को हल्के से सक्रिय करना: कंधे के ऊपर की यही बड़ी मांसपेशी अब आपकी बाँह उठाएगी।
- दीवार के पास बगल से खड़े हों, ऑपरेशन वाली बाँह दीवार की ओर। कोहनी समकोण पर मुड़ी और बगल से सटी रहे। इस व्यायाम में बाँह हिलती नहीं है।
- बगल की ओर: कोहनी का बाहरी हिस्सा दीवार पर हल्के से दबाएँ।
- आगे की ओर: दीवार की ओर मुँह करें, और मुट्ठी को उस पर हल्के से दबाएँ।
- अपनी पूरी ताक़त का लगभग एक-तिहाई ही लगाएँ, और दर्द होने तक कभी न दबाएँ।
अगला चरणऑपरेशन के लगभग छह सप्ताह के आसपास, क्लिनिक में डॉ. मलिक नए जोड़ की जाँच करेंगे, आमतौर पर एक्स-रे के साथ। जब वे इससे और आपकी बाँह की हरकत से संतुष्ट हों, तब आगे बढ़ें।
चरण २: बाँह का फिर से उपयोग
यदि आप अभी भी स्लिंग पहन रहे हैं, तो इसे धीरे-धीरे छोड़ें, शुरुआत घर से करें। बाँह का उपयोग कमर या सीने की ऊँचाई पर हल्के कामों के लिए करें, जैसे पानी का मग पकड़ना, ब्रेड पर मक्खन लगाना, दाँत साफ़ करना, चेहरा धोना या थोड़ी देर लिखना, और बीच-बीच में आराम करें। दर्द का ध्यान रखते हुए, ये व्यायाम जोड़ें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। ८ से १२ सप्ताह तक, बाँह को जितना खुलकर और जितनी दूर तक आपका कंधा अनुमति दे, उतना हिलाने का लक्ष्य रखें: यह सीमा हर व्यक्ति में अलग होती है। बाँह को बाहर की ओर घुमाने की क्षमता धीरे-धीरे लौटती है, लगभग ३०° से शुरू करके।
लेटकर बाँह उठाना
लेटकर बाँह उठाना, जिसमें कम ज़ोर लगता है और कंधे को अच्छा सहारा मिलता है।
- पीठ के बल लेटें, सिर के नीचे तकिया रखें।
- दूसरे हाथ से ऑपरेशन वाली बाँह की कलाई पकड़ें, और ऑपरेशन वाली कोहनी मोड़ लें।
- दूसरे हाथ की मदद से बाँह को तब तक उठाएँ, जब तक बाँह का ऊपरी हिस्सा छत की ओर न हो जाए। फिर धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
- आसान होने पर कोहनी सीधी रखें, और दूसरे हाथ से कम मदद लें।
बाँह को बाहर की ओर घुमाना
बाँह को बाहर की ओर घुमाने की क्षमता धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके वापस पाना।
- पीठ के बल लेटें। ऑपरेशन वाली कोहनी समकोण पर मुड़ी, बगल से सटी और तह किए हुए तौलिये पर टिकी रहे।
- दोनों हाथों में एक छड़ी पकड़ें, जैसे बंद छाता।
- दूसरी बाँह से ऑपरेशन वाले हाथ को धीरे-धीरे बाहर की ओर धकेलें, कोहनी को बगल से सटा रखते हुए।
- शुरू में लगभग ३०° से आगे न जाएँ, यानी छत की ओर से बगल तक की दूरी का एक-तिहाई। आने वाले सप्ताहों में, आराम के अनुसार, धीरे-धीरे और आगे तक ले जाएँ।
बाँह उठाना
बाँह को अपने आप उठाना, आसान तरीक़ों से शुरू करके।
- दीवार की ओर मुँह करके खड़े हों, और उँगलियों को दीवार पर जितना आराम से हो उतना ऊपर चलाएँ, फिर वापस नीचे लाएँ।
- फिर दीवार के बिना बाँह को आगे उठाएँ: शुरू में थोड़ा आगे झुककर, जिससे यह आसान होता है, और बाद में सीधे खड़े होकर।
- इसी तरह बाँह को बगल की ओर उठाएँ, अँगूठा ऊपर की ओर रखते हुए।
- शीशे में देखें: कंधा कान की ओर ऊपर नहीं उचकना चाहिए। यदि उचके, तो कुछ समय के लिए फिर आसान तरीक़े से करें।
पीठ के पीछे हाथ ले जाना
पीठ के पीछे हाथ ले जाने की हरकत वापस पाना, जैसे कमीज़ अंदर करने के लिए।
- पीठ के पीछे एक तौलिया पकड़कर खड़े हों, ऑपरेशन वाला हाथ नीचे वाले सिरे पर।
- दूसरे हाथ से तौलिये को ऊपर खींचें, ताकि ऑपरेशन वाला हाथ धीरे से पीठ पर ऊपर सरके।
- खिंचाव को १० सेकंड रोकें, फिर ढीला छोड़ें। कभी ज़बरदस्ती न करें।
अपने ही हाथ के विरुद्ध ज़ोर लगाना
दूसरे हाथ के प्रतिरोध के साथ, कंधे की मांसपेशी को बाँह उठाना शुरू करना सिखाना।
- ऑपरेशन वाली ओर के हाथ की मुट्ठी बनाएँ।
- दूसरे हाथ की खुली हथेली मुट्ठी पर रखें, और बस इतना दबाव दें कि बाँह उठाने में कुछ मेहनत लगे।
- इस दबाव के विरुद्ध बाँह को आगे की ओर उठाएँ, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएँ। मेहनत महसूस होनी चाहिए, लेकिन दर्द नहीं।
अगला चरणवज़न के साथ ताक़त के व्यायाम, और बाँह पर वज़न डालना, लगभग १२ सप्ताह से शुरू होते हैं, जब डॉ. मलिक आपकी प्रगति से संतुष्ट हों।
चरण ३: ताक़त बढ़ाना
आराम के अनुसार आप बाँह का उपयोग सीने की ऊँचाई से ऊपर भी शुरू कर सकते हैं, बशर्ते कंधा ऊपर न उचके, और बाँह पर धीरे-धीरे वज़न डालना शुरू कर सकते हैं। आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट आपकी ताक़त बढ़ाएँगे, जैसे हल्का वज़न पकड़कर बाँह उठाना, और बाँह के ऊपरी हिस्से के व्यायाम। बाँह का उपयोग धीरे-धीरे बढ़ाएँ, और थकान या दर्द हो तो कम कर दें।
क्या उम्मीद करें
रिकवरी धीरे-धीरे होती है, और कंधे में कई महीनों तक सुधार होता रहता है, इसलिए व्यायाम जारी रखना फ़ायदेमंद है। मुख्य उद्देश्य एक आरामदायक कंधा, और रोज़मर्रा के कामों के लिए बाँह उठा पाना है। हाथ को पीठ के पीछे ले जाना और बाँह को बाहर की ओर घुमाना, बाँह उठाने की तुलना में अक्सर ज़्यादा सीमित रहते हैं।
इसे अपने पास रखें
इस जानकारी को डाउनलोड करके अपने फ़ोन में रखें, या घर के लिए और अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को दिखाने के लिए प्रिंट कर लें।
यदि कुछ ठीक न लगे
दर्द सहते हुए जारी रखने के बजाय क्लिनिक से संपर्क करें, और तब भी, जब आपको पक्का न हो कि आपका कंधा किस चीज़ के लिए तैयार है।
प्रकाशित: सितंबर २०२६ · डॉ. आदित्य मलिक की देखरेख में मरीज़ों के लिए। यह व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।