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Tennis Elbow
Also called lateral elbow tendinopathy or lateral epicondylitis
Tennis elbow is a common cause of pain on the outer side of the elbow. This page explains what it is and how to ease it, and sets out a programme of stretches and slow lowering exercises: the treatment with the best evidence.
Understanding tennis elbow
Tennis elbow is pain on the outer side of the elbow, where the muscles that lift your wrist and fingers are attached to the bone by a tendon. If this tendon is overloaded, for example by a lot of gripping, lifting or repeated wrist movements, it can become sore and less able to cope with load.
Despite its name, you do not need to play tennis to get it. It is most common between the ages of about 40 and 60, and in people whose work or hobbies involve forceful or repeated gripping, such as using tools, carrying heavy bags, cooking, typing or using a mouse.
It causes pain on the outer side of the elbow, which can spread down the forearm. It is usually worse when you grip, lift with the palm facing down, turn a door handle or a key, or shake hands, and your grip may feel weak.
It usually gets better, but slowly: most people are better within a year. Exercises that gradually strengthen the tendon are the treatment with the best evidence. The exercises are set out below.
Everyday tips
- Keep using your arm, but for now ease off the activities that bring on the pain. Resting the arm completely does not help the tendon recover.
- Lift with your palm facing up, and keep your elbow bent and close to your body. Lifting with the palm facing down strains the sore tendon most.
- Use both hands to lift and carry where you can, and carry bags on your shoulder or close to your body.
- Avoid gripping tightly for long periods. Thicker handles on tools, pens and kitchen utensils need a lighter grip.
- Take short breaks from repeated tasks such as typing, using a mouse or tools, or chopping.
Easing the pain
- A cold compress, such as an ice pack wrapped in a thin towel, can ease the pain after activity.
- Painkillers, taken as advised by your doctor, can make it easier to keep up the exercises. An anti-inflammatory gel rubbed onto the elbow may also help for a few weeks.
- A tennis elbow strap, a band worn just below the elbow, can ease the pain during activities for some people, but it does not cure the problem.
- Steroid injections can give good relief from the pain in the short term, but it is not certain that they help in the long term.
- Platelet-rich plasma (PRP) injections, prepared from a small sample of your own blood, can give excellent relief from the pain in the short term; whether they help in the long term is not yet known. Dr Malik will discuss whether an injection is right for you.
If the pain is stopping you from exercising, or you are worried about your elbow, contact the clinic on +91 99197 03477.
Contact the clinic if
- You have numbness or tingling in your hand or fingers.
- Your hand or grip becomes weak.
- Your elbow swells, or locks or catches when you move it.
- The pain began after a fall or an injury.
- The pain is severe at night, or does not ease with rest.
Before you begin
- Start only when Dr Malik or your physiotherapist has told you to.
- Some discomfort during the lowering exercises is expected and fine, as long as it settles within 30 minutes and is no worse the next day. If it is worse, use a lighter weight or do fewer repetitions next time, then build up again gradually.
- Stop, and contact the clinic, if the pain becomes sharp or severe, or you notice numbness or tingling in your hand.
- Follow these exercises as they are written unless Dr Malik tells you otherwise.
- This information does not replace individual advice. If it differs from what you were told in clinic, follow the advice you were given there.
How to do the programme
- Do the stretches and the lowering exercises every day, at a time when you are not rushed.
- Keep going for at least 12 weeks, even when the pain eases: tendons take months to strengthen.
- Increase the weight by about 0.5 kg when you can do all 3 sets with only mild discomfort that settles within 30 minutes.
- Keep a diary of the weight and the repetitions you do, so that you can see your progress.
Part 1: Stretches
Do the stretches before and after the lowering exercises, and whenever your forearm feels tight during the day. A stretch should feel like a gentle but definite pull, never sharp pain.
Stretching the back of the forearm
Stretching the muscles and the tendon at the outer side of the elbow.
- Stand or sit tall, and hold your sore arm out in front of you at shoulder height, with the elbow straight and the palm facing down.
- With your other hand, gently bend your wrist down, so that your fingers point towards the floor, until you feel a stretch along the back of your forearm. Turning the hand slightly towards the little-finger side adds to the stretch.
- Hold, then relax.
- If this hurts at first, do it with your elbow bent and your arm by your side, and straighten the elbow as the stretch becomes easier.
Stretching the front of the forearm
Stretching the muscles on the other side of the forearm, which do the gripping.
- Hold your sore arm out in front of you at shoulder height, with the elbow straight and the palm facing up.
- With your other hand, gently bend your wrist back, so that your fingers point towards the floor, until you feel a stretch along the front of your forearm.
- Hold, then relax.
Part 2: Lowering exercises
Here the sore tendon works while the muscle lengthens: you lower slowly, and your other hand does the lifting. This is called eccentric exercise; research shows that it eases pain and builds strength. Do them once a day, after the stretches.
Lowering the wrist with a weight
The main exercise: strengthening the tendon at the outer side of the elbow.
- Sit beside a table with your sore forearm resting on it, palm facing down, and your hand over the edge.
- Hold a light weight, such as a full 500 ml water bottle. Use your other hand to lift your wrist up as far as it comfortably goes.
- Take your other hand away, and lower the weight slowly, counting to 4, until your wrist is bent down.
- Use your other hand again to lift the wrist back up, and repeat. The sore arm only lowers; it never lifts.
Turning the forearm slowly
Strengthening the muscle that turns the palm up, which also starts at the outer side of the elbow.
- Sit with your sore forearm resting on a table, or on your thigh, with your hand over the edge. Hold a hammer by its handle, with your thumb pointing up.
- Slowly turn your hand so that the palm faces down, letting the hammer lean over in a controlled way, counting to 4.
- Use your other hand to bring the hammer back to the start, and repeat. Holding the handle close to the metal head makes this easier.
Twisting a flexible bar (if you have one)
Another way of lowering under control, using a flexible rubber exercise bar.
- Hold the bar upright in front of you in your sore hand, with that wrist bent fully back.
- Grip the top of the bar with your other hand, palm facing away from you, and twist the bar by bending that wrist forward, while your sore wrist stays bent back.
- Keeping the twist, straighten both elbows, so that the bar is held out in front of you, level with the floor.
- Slowly let the bar untwist by letting your sore wrist bend forward, counting to 4.
Part 3: Getting stronger
Start these when the lowering exercises have become easy, usually after about 6 weeks. Keep doing the stretches.
Lifting and lowering the wrist
Building strength once the lowering exercise has become easy.
- Set up as in exercise 03, with your forearm on the table and a weight in your hand, palm facing down.
- Lift the weight by bending your wrist up, counting to 3, then lower it slowly, counting to 3. This time the sore arm does both.
- Choose a weight that makes the last few repetitions hard work, with no more than mild discomfort.
Squeezing a soft ball
Rebuilding grip strength for everyday tasks.
- Hold a soft ball, or a rolled-up towel, in your sore hand, with your forearm on a table.
- Squeeze it as firmly as you comfortably can, and hold.
- Relax slowly, and repeat.
Getting back to sport
Your return to sport is built up gradually, and planned separately for each person, depending on the sport and what it demands of your elbow.
What to expect
Tendons recover slowly. It can take 6 weeks or more before you notice a change, so keep going. Most people with tennis elbow are better within a year, and the exercises help you get back to your normal activities with a stronger arm.
If your elbow is not improving, or is getting worse despite the exercises, contact the clinic.
If the pain does not settle: surgery
For a small number of people, the pain carries on for many months despite doing the exercises properly, and other treatments have not helped either. For them, an operation can be considered: when everything else has failed, surgery has a good success rate.
The operation is usually done as a day case, so you go home the same day. Through a small cut over the outer side of the elbow, or by keyhole surgery, the surgeon removes the damaged part of the tendon and may release it from the bone, so that the area can heal.
Afterwards, the elbow is rested for a short time, and then gentle movement, stretches and, later, strengthening exercises are built up step by step. Most people are back to everyday activities within a few weeks, and to heavier work and sport after a few months. Dr Malik will discuss whether surgery is right for you, and what it involves.
Take it with you
Download this information to keep on your phone, or print it and keep it where you exercise.
If something does not feel right
Contact the clinic rather than pushing through. Adjusting your exercises early is straightforward.
Published October 2026 · This information is provided for patients under the care of Dr Aditya Malik. It does not replace individual clinical advice.
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टेनिस एल्बो
Tennis Elbow
टेनिस एल्बो कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द का एक आम कारण है। यह पेज बताता है कि यह क्या है और दर्द कैसे कम करें, और खिंचाव तथा धीरे-धीरे नीचे लाने वाले व्यायामों का एक कार्यक्रम देता है: वह इलाज जिसके पक्ष में सबसे अच्छे प्रमाण हैं।
टेनिस एल्बो को समझना
टेनिस एल्बो कोहनी के बाहरी हिस्से का दर्द है, जहाँ कलाई और उँगलियों को ऊपर उठाने वाली मांसपेशियाँ एक टेंडन के ज़रिए हड्डी से जुड़ी होती हैं। यदि इस टेंडन पर ज़रूरत से ज़्यादा भार पड़े, जैसे बहुत ज़्यादा पकड़ने, उठाने या कलाई को बार-बार हिलाने से, तो इसमें दर्द हो सकता है और इसकी भार सहने की क्षमता कम हो सकती है।
नाम के बावजूद, यह होने के लिए टेनिस खेलना ज़रूरी नहीं है। यह लगभग ४० से ६० वर्ष की उम्र में, और उन लोगों में सबसे आम है जिनके काम या शौक़ में ज़ोर से या बार-बार पकड़ना पड़ता है, जैसे औज़ार चलाना, भारी थैले उठाना, खाना बनाना, टाइप करना या माउस चलाना।
इसमें कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द होता है, जो बाँह के निचले हिस्से तक फैल सकता है। यह आमतौर पर पकड़ने, हथेली नीचे रखकर कुछ उठाने, दरवाज़े का हैंडल या चाबी घुमाने, या हाथ मिलाने पर बढ़ता है, और पकड़ कमज़ोर लग सकती है।
यह आमतौर पर ठीक हो जाता है, पर धीरे-धीरे: अधिकांश लोग एक साल के भीतर ठीक हो जाते हैं। टेंडन की ताक़त धीरे-धीरे बढ़ाने वाले व्यायाम वह इलाज हैं जिसके पक्ष में सबसे अच्छे प्रमाण हैं। ये व्यायाम आगे दिए गए हैं।
रोज़मर्रा के सुझाव
- बाँह का उपयोग करते रहें, पर फ़िलहाल उन कामों को कम करें जिनसे दर्द होता है। बाँह को पूरी तरह आराम देने से टेंडन ठीक नहीं होता।
- चीज़ें हथेली ऊपर की ओर रखकर उठाएँ, और कोहनी मोड़कर शरीर के पास रखें। हथेली नीचे रखकर उठाने से दर्द वाले टेंडन पर सबसे ज़्यादा ज़ोर पड़ता है।
- जहाँ हो सके, दोनों हाथों से उठाएँ और ले जाएँ, और थैले कंधे पर या शरीर के पास रखकर ले जाएँ।
- लंबे समय तक कसकर पकड़ने से बचें। औज़ारों, पेन और रसोई के बर्तनों के मोटे हत्थों के लिए हल्की पकड़ काफ़ी होती है।
- टाइप करने, माउस या औज़ार चलाने, या सब्ज़ी काटने जैसे बार-बार किए जाने वाले कामों के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लें।
दर्द कम करने के उपाय
- ठंडी सिकाई, जैसे पतले तौलिये में लपेटा हुआ आइस पैक, काम के बाद दर्द कम कर सकती है।
- डॉक्टर की सलाह के अनुसार ली गई दर्द निवारक दवाएँ व्यायाम जारी रखना आसान बना सकती हैं। कोहनी पर सूजन-रोधी जेल लगाने से भी कुछ सप्ताह तक मदद मिल सकती है।
- टेनिस एल्बो स्ट्रैप, यानी कोहनी के ठीक नीचे बाँधी जाने वाली पट्टी, कुछ लोगों में काम करते समय दर्द कम कर सकती है, पर इससे समस्या ठीक नहीं होती।
- स्टेरॉयड इंजेक्शन से कम समय के लिए दर्द में अच्छी राहत मिल सकती है, पर यह निश्चित नहीं है कि लंबे समय में इनसे फ़ायदा होता है।
- पीआरपी (प्लेटलेट-रिच प्लाज़्मा) इंजेक्शन, जो आपके अपने ख़ून के थोड़े से नमूने से तैयार किया जाता है, कम समय के लिए दर्द में बहुत अच्छी राहत दे सकता है; लंबे समय में इससे फ़ायदा होता है या नहीं, यह अभी ज्ञात नहीं है। कोई इंजेक्शन आपके लिए सही है या नहीं, इस पर डॉ. मलिक आपसे बात करेंगे।
यदि दर्द के कारण व्यायाम नहीं हो पा रहे हों, या कोहनी को लेकर कोई चिंता हो, तो क्लिनिक से संपर्क करें: +91 99197 03477
क्लिनिक से संपर्क करें, यदि
- हाथ या उँगलियों में सुन्नपन या झनझनाहट हो।
- हाथ या पकड़ कमज़ोर हो जाए।
- कोहनी सूज जाए, या हिलाने पर अटके या फँसे।
- दर्द किसी गिरने या चोट के बाद शुरू हुआ हो।
- रात में तेज़ दर्द हो, या आराम करने पर भी कम न हो।
शुरू करने से पहले
- केवल तभी शुरू करें जब डॉ. मलिक या आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट ने कहा हो।
- नीचे लाने वाले व्यायामों के दौरान थोड़ी तकलीफ़ होना स्वाभाविक है और ठीक है, बशर्ते वह ३० मिनट में शांत हो जाए और अगले दिन न बढ़े। यदि दर्द बढ़े, तो अगली बार हल्का वज़न लें या कम दोहराव करें, फिर धीरे-धीरे दोबारा बढ़ाएँ।
- यदि दर्द तेज़ या बहुत ज़्यादा हो जाए, या हाथ में सुन्नपन या झनझनाहट हो, तो व्यायाम रोक दें और क्लिनिक से संपर्क करें।
- जब तक डॉ. मलिक कुछ और न बताएँ, व्यायाम ठीक वैसे ही करें जैसे लिखे गए हैं।
- यह जानकारी व्यक्तिगत सलाह का विकल्प नहीं है। यदि इसमें और क्लिनिक की सलाह में अंतर हो, तो क्लिनिक की सलाह मानें।
कार्यक्रम कैसे करें
- खिंचाव और नीचे लाने वाले व्यायाम रोज़ करें, ऐसे समय पर जब आप जल्दी में न हों।
- कम से कम १२ सप्ताह तक जारी रखें, दर्द कम हो जाने के बाद भी: टेंडन की ताक़त बढ़ने में महीनों लगते हैं।
- जब आप तीनों सेट केवल हल्की तकलीफ़ के साथ कर सकें, जो ३० मिनट में शांत हो जाए, तब वज़न लगभग ०.५ किलो बढ़ाएँ।
- वज़न और दोहराव की एक डायरी रखें, ताकि आप अपनी प्रगति देख सकें।
भाग १: खिंचाव
खिंचाव नीचे लाने वाले व्यायामों से पहले और बाद में करें, और दिन में जब भी बाँह का निचला हिस्सा जकड़ा हुआ लगे। खिंचाव हल्का पर साफ़ महसूस होना चाहिए; तेज़ दर्द कभी नहीं।
बाँह के निचले हिस्से के पीछे का खिंचाव
कोहनी के बाहरी हिस्से की मांसपेशियों और टेंडन में खिंचाव लाना।
- सीधे खड़े हों या बैठें, और दर्द वाली बाँह को कंधे की ऊँचाई पर सामने की ओर फैलाएँ, कोहनी सीधी और हथेली नीचे की ओर रखें।
- दूसरे हाथ से कलाई को धीरे से नीचे की ओर मोड़ें, ताकि उँगलियाँ ज़मीन की ओर हो जाएँ, जब तक बाँह के निचले हिस्से के पीछे की ओर खिंचाव महसूस न हो। हाथ को थोड़ा छोटी उँगली की ओर घुमाने से खिंचाव बढ़ता है।
- रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
- यदि शुरू में इससे दर्द हो, तो इसे कोहनी मोड़कर और बाँह को बगल में रखकर करें, और खिंचाव आसान होने पर कोहनी को सीधा करें।
बाँह के निचले हिस्से के आगे का खिंचाव
बाँह के निचले हिस्से के दूसरी ओर की उन मांसपेशियों में खिंचाव लाना, जो पकड़ने का काम करती हैं।
- दर्द वाली बाँह को कंधे की ऊँचाई पर सामने की ओर फैलाएँ, कोहनी सीधी और हथेली ऊपर की ओर रखें।
- दूसरे हाथ से कलाई को धीरे से पीछे की ओर मोड़ें, ताकि उँगलियाँ ज़मीन की ओर हो जाएँ, जब तक बाँह के निचले हिस्से के आगे की ओर खिंचाव महसूस न हो।
- रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
भाग २: नीचे लाने वाले व्यायाम
इनमें दर्द वाला टेंडन तब काम करता है जब मांसपेशी लंबी होती है: आप धीरे-धीरे नीचे लाते हैं, और ऊपर उठाने का काम दूसरा हाथ करता है। इसे एक्सेंट्रिक व्यायाम कहते हैं; शोध बताते हैं कि इससे दर्द कम होता है और ताक़त बढ़ती है। इन्हें रोज़ एक बार, खिंचाव के बाद करें।
वज़न के साथ कलाई को नीचे लाना
मुख्य व्यायाम: कोहनी के बाहरी हिस्से के टेंडन की ताक़त बढ़ाना।
- मेज़ के पास बैठें। दर्द वाली बाँह का निचला हिस्सा मेज़ पर टिकाएँ, हथेली नीचे की ओर रहे, और हाथ मेज़ के किनारे से बाहर रहे।
- हाथ में हल्का वज़न लें, जैसे पानी से भरी ५०० मि.ली. की बोतल। दूसरे हाथ की मदद से कलाई को जितना आराम से हो सके, ऊपर उठाएँ।
- दूसरा हाथ हटा लें, और ४ तक गिनते हुए वज़न को धीरे-धीरे नीचे लाएँ, जब तक कलाई नीचे की ओर न मुड़ जाए।
- दूसरे हाथ से कलाई को फिर ऊपर उठाएँ, और दोहराएँ। दर्द वाली बाँह केवल नीचे लाती है; वह कभी ऊपर नहीं उठाती।
बाँह के निचले हिस्से को धीरे-धीरे घुमाना
हथेली को ऊपर की ओर घुमाने वाली मांसपेशी की ताक़त बढ़ाना, जो कोहनी के बाहरी हिस्से से ही शुरू होती है।
- दर्द वाली बाँह का निचला हिस्सा मेज़ पर या अपनी जांघ पर टिकाकर बैठें, हाथ किनारे से बाहर रहे। एक हथौड़े को उसके हत्थे से पकड़ें, अँगूठा ऊपर की ओर रहे।
- ४ तक गिनते हुए हाथ को धीरे-धीरे घुमाएँ, ताकि हथेली नीचे की ओर हो जाए, और हथौड़े को नियंत्रण के साथ एक ओर झुकने दें।
- दूसरे हाथ से हथौड़े को वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ, और दोहराएँ। हत्थे को लोहे वाले हिस्से के पास पकड़ने से यह आसान होता है।
लचीली छड़ को मरोड़ना (यदि आपके पास हो)
नियंत्रण के साथ नीचे लाने का एक और तरीका, जिसमें लचीली रबर की व्यायाम छड़ का उपयोग होता है।
- छड़ को दर्द वाले हाथ में अपने सामने सीधा खड़ा पकड़ें, और उस कलाई को पूरी तरह पीछे की ओर मोड़े रखें।
- दूसरे हाथ से छड़ का ऊपरी सिरा पकड़ें, हथेली आपसे दूर की ओर रहे, और उस कलाई को आगे की ओर मोड़कर छड़ को मरोड़ें, जबकि दर्द वाली कलाई पीछे की ओर मुड़ी रहे।
- मरोड़ बनाए रखते हुए दोनों कोहनियाँ सीधी करें, ताकि छड़ आपके सामने ज़मीन के समानांतर रहे।
- ४ तक गिनते हुए दर्द वाली कलाई को धीरे-धीरे आगे की ओर मुड़ने दें, ताकि छड़ का मरोड़ धीरे-धीरे खुल जाए।
भाग ३: ताक़त बढ़ाना
इन्हें तब शुरू करें जब नीचे लाने वाले व्यायाम आसान हो जाएँ, आमतौर पर लगभग ६ सप्ताह के बाद। खिंचाव जारी रखें।
कलाई को उठाना और नीचे लाना
नीचे लाने वाला व्यायाम आसान हो जाने पर ताक़त बढ़ाना।
- व्यायाम ०३ की तरह बैठें: बाँह का निचला हिस्सा मेज़ पर, हाथ में वज़न, हथेली नीचे की ओर।
- ३ तक गिनते हुए कलाई मोड़कर वज़न को ऊपर उठाएँ, फिर ३ तक गिनते हुए धीरे-धीरे नीचे लाएँ। इस बार दर्द वाली बाँह दोनों काम करती है।
- ऐसा वज़न चुनें जिससे आख़िरी कुछ दोहराव मेहनत वाले लगें, पर तकलीफ़ हल्की से ज़्यादा न हो।
नरम गेंद दबाना
रोज़ के कामों के लिए पकड़ की ताक़त फिर से बढ़ाना।
- दर्द वाले हाथ में एक नरम गेंद या लपेटा हुआ छोटा तौलिया पकड़ें, बाँह का निचला हिस्सा मेज़ पर टिका रहे।
- उसे जितना आराम से हो सके, कसकर दबाएँ, और रोकें।
- धीरे-धीरे ढीला छोड़ें, और दोहराएँ।
खेल में वापसी
खेल में वापसी धीरे-धीरे होती है, और हर व्यक्ति के लिए अलग से तय की जाती है, इस पर निर्भर करते हुए कि आपका खेल कौन-सा है और वह कोहनी से क्या माँगता है।
क्या उम्मीद करें
टेंडन धीरे-धीरे ठीक होते हैं। बदलाव महसूस होने में ६ सप्ताह या उससे ज़्यादा लग सकते हैं, इसलिए व्यायाम जारी रखें। टेनिस एल्बो वाले अधिकांश लोग एक साल के भीतर ठीक हो जाते हैं, और ये व्यायाम आपको मज़बूत बाँह के साथ अपने सामान्य कामों में लौटने में मदद करते हैं।
यदि व्यायाम के बावजूद कोहनी में सुधार न हो, या दर्द बढ़ता जाए, तो क्लिनिक से संपर्क करें।
यदि दर्द ठीक न हो: ऑपरेशन
कुछ लोगों में, ठीक से व्यायाम करने के बावजूद दर्द कई महीनों तक बना रहता है, और दूसरे इलाजों से भी मदद नहीं मिलती। उनके लिए ऑपरेशन पर विचार किया जा सकता है: जब बाक़ी सब उपाय विफल हो जाएँ, तो ऑपरेशन की सफलता दर अच्छी होती है।
ऑपरेशन आमतौर पर डे-केयर में होता है, यानी आप उसी दिन घर जा सकते हैं। कोहनी के बाहरी हिस्से पर एक छोटे चीरे से, या दूरबीन (कीहोल) सर्जरी से, सर्जन टेंडन के ख़राब हिस्से को हटाते हैं, और ज़रूरत हो तो उसे हड्डी से अलग करते हैं, ताकि वह जगह भर सके।
ऑपरेशन के बाद कुछ समय कोहनी को आराम दिया जाता है, फिर हल्की हरकत, खिंचाव और बाद में ताक़त बढ़ाने वाले व्यायाम क़दम-दर-क़दम बढ़ाए जाते हैं। अधिकांश लोग कुछ सप्ताह में रोज़ के कामों में, और कुछ महीनों में भारी काम और खेल में लौट आते हैं। ऑपरेशन आपके लिए सही है या नहीं, और इसमें क्या होता है, इस पर डॉ. मलिक आपसे बात करेंगे।
इसे अपने पास रखें
इस जानकारी को डाउनलोड करके अपने फ़ोन में रखें, या प्रिंट करके वहाँ रखें जहाँ आप व्यायाम करते हैं।
यदि कुछ ठीक न लगे
दर्द सहते हुए जारी रखने के बजाय क्लिनिक से संपर्क करें। शुरुआत में ही व्यायाम में बदलाव करना आसान होता है।
प्रकाशित: अक्टूबर २०२६ · डॉ. आदित्य मलिक की देखरेख में मरीज़ों के लिए। यह व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।