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Total Knee Replacement
Robotic or conventional · also called total knee arthroplasty
This page takes you through your recovery, phase by phase, after a total knee replacement. The recovery and the exercises are the same whether your operation was done with the help of a robotic arm or in the conventional way. Most people are up and walking on the day of the operation or the next day. The first aims are to get the knee straight, to get it bending, and to wake up the thigh muscles; walking, strength and everyday activities are then built up over the following weeks.
Your operation
The knee is the joint where the thigh bone meets the shin bone, with the kneecap at the front. In osteoarthritis, the smooth cartilage that covers the ends of these bones wears away, and the knee becomes painful and stiff, and often bent or bowed. In a total knee replacement, the surgeon removes the worn surfaces and replaces them with an artificial joint: a metal covering on the end of the thigh bone, a metal plate on the top of the shin bone, and a smooth plastic piece between them, on which the knee bends and straightens. Sometimes the back of the kneecap is given a plastic surface too.
In a robotic operation, a computer helps the surgeon to plan the operation for your knee, and a robotic arm, controlled by the surgeon, helps to shape the bones precisely. Your recovery after a robotic operation is the same as after a conventional one, so this plan is for both.
The new joint is fixed firmly in place during the operation, so you can usually put your full weight on the leg straight away. What takes time is the healing of the wound and of the tissues around the knee, and getting the movement and the strength back: that is what the exercises are for.
Walking with a walker and a stick
- You will be helped to stand and walk on the day of your operation or the next day, with a walker (a walking frame). Put as much weight on the leg as is comfortable, unless you are told otherwise.
- Use the walker until you can walk steadily, usually for about 2 to 3 weeks; then change to a walking stick, held in the hand on the side of your good leg. Most people stop using the stick by about 6 weeks, once they can walk without a limp.
- On stairs, hold the rail: go up with your good leg first, and come down with your operated leg first, one step at a time.
- Walk little and often, and go a little further each day. Between walks, rest with your leg raised.
- If both knees were replaced at the same time, the plan is the same for both: do the exercises with each leg in turn. You may need the walker for longer.
Easing pain and swelling
- Take your painkillers regularly, as prescribed. Taking them about half an hour before your exercises makes the exercises easier. If the pain is not controlled, contact the clinic.
- Anti-inflammatory medicines, such as ibuprofen, can be taken as well, as prescribed, unless you have been told that they do not suit you (for example, because of a kidney or stomach problem).
- Raise the leg when you rest, lying down with pillows under your calf and heel, so that the heel is higher than your hip. Do not rest with a pillow under the knee: let it stay straight.
- An ice pack wrapped in a thin towel, for up to 20 minutes at a time, several times a day, eases pain and swelling, especially after your exercises. Do not use heat, such as a hot-water bottle or hot fomentation, on the knee in the first weeks.
Your wound and blood clots
- Keep the dressing clean and dry. Your stitches or clips are usually removed roughly 2 to 3 weeks after your operation.
- Until the wound has fully healed, do not put oil, cream, powder or any home remedy on it, and do not massage over it.
- Keep the wound dry when you wash until it has healed, usually about 2 to 3 weeks, unless you were given a waterproof dressing; after that, you can bathe normally.
- If you have diabetes, keep your blood sugar well controlled: it helps the wound to heal and lowers the risk of infection.
- Take your blood-thinning medicine for as long as you are told, and wear the stockings, if you were given them, as instructed: they lower the risk of a blood clot in the leg. Pumping your ankles (exercise 01) and walking help too.
Contact the clinic urgently if
- You have a fever, or feel unwell.
- The wound becomes red, hot or more swollen, or starts to leak or open.
- The pain suddenly gets much worse, or your painkillers are not controlling it.
- Your foot goes numb, or your toes turn cold, pale or blue.
- You have pain or swelling in your calf.
- You have a fall, or the knee suddenly feels different or gives way.
Clinic: +91 99197 03477. If you are short of breath or have chest pain, go to the nearest emergency department straight away.
Before you begin
- Start these exercises on the day after your operation, unless you are told otherwise. A physiotherapist will go through them with you in hospital, and will continue to guide you after you go home.
- Little and often is best. Move slowly and smoothly, and never force the knee with a sudden movement.
- Some pain, stretching or discomfort during the exercises, and for up to 30 minutes afterwards, is normal: a new knee needs steady, regular work to bend and straighten. If the pain or the swelling increases a lot and has not settled by the next day, do the exercises less often and do fewer, and tell your physiotherapist.
- The timings are a guide. Follow these exercises as they are written unless Dr Malik tells you otherwise.
- This information does not replace individual advice. If it differs from what you were told in clinic, follow the advice you were given there.
Phase 1: Getting the knee moving
These exercises start in hospital and continue at home. The aims are to get the knee straight, to get it bending, to wake up the thigh muscles, and to walk safely with the walker. Getting the knee straight early matters most: a knee that stays bent becomes harder to straighten later, and makes walking harder.
Pumping the ankles
Helping the blood flow in the leg, and easing the swelling.
- Lie or sit with your leg raised on pillows.
- Pull your foot up towards you, then point it away from you, briskly but smoothly.
Tightening the thigh muscle
Waking up the muscle at the front of the thigh, which straightens the knee.
- Sit with your legs up on the bed or sofa, with a rolled-up towel or a small pillow under your operated knee.
- Pull your foot up towards you, and press the back of the knee down into the towel, so that the knee straightens.
- Keeping the knee on the towel, lift your heel about a centimetre off the bed. Hold, then relax.
Lifting the straight leg
Strengthening the thigh muscle, so that the knee holds steady when you walk.
- Lie on your back, or sit leaning back on your elbows, with your other knee bent and that foot flat on the bed.
- Tighten the thigh muscle of your operated leg, so that the knee is straight, and pull your foot up towards you.
- Keeping the knee straight, lift the leg until it is level with your other knee. Hold, then lower it slowly.
- If the knee bends as you lift, keep practising exercise 02 for a few more days.
Sliding the heel
Bending the knee lying down, with the bed taking the weight of the leg.
- Lie on your back on the bed, with your legs straight.
- Slide the heel of your operated leg towards your bottom, bending the knee as far as you can. A plastic bag under the heel helps it to slide.
- To bend it a little further, loop a towel or a long scarf (dupatta) around your foot and pull gently. Hold, then slide the heel back down.
Bending the knee, sitting
Getting the knee bending again, with your other leg helping.
- Sit on a chair with both feet on the floor.
- Slide the foot of your operated leg back under the chair, bending the knee as far as you can.
- Cross your other leg in front of it at the ankle, and use it to push your operated foot further back. Hold, then relax.
Straightening the knee
Getting the knee straight, which matters most in the early weeks.
- Sit with your operated leg out in front of you, the heel resting on a rolled-up towel or a cushion, so that the back of the knee is not supported. You can also rest your heel on a stool.
- Place your hand just above the kneecap, and press gently to push the knee straight.
- Hold, then relax.
Lifting the lower leg, sitting
Strengthening the thigh muscle as it straightens the knee.
- Sit well back on a firm chair, with both feet on the floor.
- Tighten your thigh muscle and lift your operated foot, straightening the knee as far as you can.
- Hold, then lower the foot slowly.
Moving onMove on when you can bend the knee to about a right angle (90°), straighten it fully or nearly fully, and lift the straight leg without the knee bending.
Phase 2: Walking further
Carry on with the Phase 1 exercises, and add these. Change from the walker to a stick when you walk steadily, and walk a little further each day. Keep working on bending and straightening the knee: most of the bending comes back in the first 6 weeks. If the knee is not bending to a right angle (90°) by about 4 weeks, tell the clinic: stiffness is easier to deal with when it is found early.
Sit to stand
Strengthening the thigh and hip muscles for everyday tasks.
- Sit on a firm chair with arms.
- Stand up, then sit down again slowly, keeping your weight even on both legs.
- At first you can push up with your hands on the arms of the chair; as it gets easier, cross your arms over your chest. A higher chair makes this easier; a lower one makes it harder.
Bending the knee, standing
Strengthening the muscles at the back of the thigh.
- Stand holding on to a kitchen worktop or the back of a sturdy chair.
- Bend your operated knee, bringing your heel up towards your bottom, as far as is comfortable.
- Hold, then lower your foot slowly.
Step-ups
Strengthening the leg for stairs and everyday tasks.
- Stand facing the bottom step of the stairs, holding the rail.
- Step up with your operated leg, then bring your other foot up beside it.
- Step back down with your operated leg first, then the other.
- Start with a low step, and use a higher one as it gets easier.
Bending the knee on a step
Bending the knee further, with your body weight helping.
- Stand facing the stairs, holding the rail, and put the foot of your operated leg flat on the first or second step.
- Lean your body gently forwards, so that the knee bends further, until you feel a stretch. Hold.
- Lean back to ease off, keeping the foot flat on the step.
Moving onMove on when the knee bends well past a right angle, you walk steadily with a stick or without it, and you manage the stairs one step at a time.
Phase 3: Getting stronger
Your physiotherapist will build up the strength, balance and control of your leg, step by step, for example with higher step-ups, mini squats, heel raises, standing up from a lower chair, and balance exercises, such as standing on one leg, holding on at first. Stop using the stick once you can walk without a limp, and walk further each day.
Moving onMove on when you walk without a stick and without a limp, and manage the stairs comfortably.
Phase 4: Back to an active life
Most people are back to their everyday activities by about 3 months, and the knee keeps improving for up to a year. Keep walking every day, keep to a healthy weight, and keep up the strengthening exercises as your physiotherapist advises.
At home and when you travel
- Toilet: from now on, use a Western-style toilet. If you have only an Indian-style toilet, put a commode chair or a raised seat over it: do not squat.
- Sitting and sleeping: in the first months, use a firm chair with arms, high enough that your knees are a little lower than your hips, and sleep on a bed. Avoid low sofas, low stools and the floor.
- Bathing: sit on a plastic chair rather than a low stool, and put a non-slip mat on the floor.
- Floors: wear footwear that grips, rather than loose slippers, and take care on wet or polished floors. Clear rugs and clutter out of the way, and keep a light on at night.
- Travel: in a car, sit in the front passenger seat, with the seat pushed right back. Riding a scooter or motorcycle, or riding pillion, is usually possible from about 3 months; check with Dr Malik first.
Squatting, sitting cross-legged and kneeling
- Many everyday activities in India, such as eating, praying and family gatherings, are often done on the floor. In the first months, use a chair instead.
- Kneeling: do not kneel in the early months. Once you have fully recovered, Dr Malik will advise you about it.
- Sitting cross-legged or on the floor: this needs the knee to bend much further than walking, stairs or getting up from a chair. Do not try it before about 3 months; after that, only if the knee bends far enough and it is comfortable. Get down and up with support, such as a sturdy chair, without squatting or kneeling, and never force the knee.
- Squatting: do not squat fully, or use an Indian-style toilet, even after you have recovered: a full squat bends the knee further than any other position, and loads the new knee heavily.
Getting back to everyday life
- Driving: ask your doctor before you drive again. When you can depends on your progress, and on feeling confident that you can control the car safely, including stopping suddenly in an emergency.
- Work: when you can go back depends on your job; ask at the clinic before you return.
- Exercise bike: gentle cycling, with no resistance at first and the seat set high, once the knee bends far enough to turn the pedals, often from about 3 to 6 weeks.
- Swimming: once the wound has fully healed and Dr Malik agrees, usually from about 6 weeks.
- Yoga: gentle yoga from about 12 weeks, leaving out poses that bend the knee fully, such as vajrasana or padmasana, unless Dr Malik agrees.
- Long journeys: in the first 6 weeks, avoid them if you can; if you must travel, stop to walk about every hour, and pump your ankles while you sit. Ask at the clinic before you fly.
- Sport: walking, swimming, cycling and golf are good choices, usually from about 3 months. Sports with running, jumping or sudden twisting, and contact sports, put heavy strain on the new knee and are best avoided. Your return is built up gradually, and planned separately for each person, depending on the sport and what it demands of your knee.
Looking after your new knee
- An infection elsewhere in the body, such as of the skin, chest, urine or teeth, can occasionally spread to the new joint. Get any infection treated promptly, and tell any doctor or dentist who treats you about your knee replacement.
- Even months or years later, contact the clinic straight away if the knee suddenly becomes painful, hot, red or swollen, especially with a fever.
- Keep your follow-up appointments, even when the knee feels well.
What to expect
Your knee will be swollen, warm and bruised at first. Some swelling, especially at the end of a busy day, and some warmth can last for several months, sometimes for up to a year. Sleep is often disturbed for the first few weeks, and usually improves by about 3 months. The skin on the outer side of the scar is often numb; the numb area usually shrinks with time, and it does no harm.
Most of the improvement comes in the first 3 months, and the knee keeps improving for up to a year. The main aims are a comfortable knee and easier walking. The knee bends as freely and as far as it allows, which varies from person to person: many people cannot squat or sit cross-legged comfortably after a knee replacement, even when the knee is otherwise doing very well. In a study of 300 patients from King George’s Medical University, Lucknow, most were satisfied with their knee a year after the operation, but fewer than half could squat or sit cross-legged as they had hoped (Singh Kushwaha and colleagues, Journal of Arthroplasty, 2026).
Take it with you
Download this information to keep on your phone, or print it for home and to show your physiotherapist.
If something does not feel right
Contact the clinic rather than pushing through, or whenever you are unsure what your knee is ready for.
Published October 2026 · This information is provided for patients under the care of Dr Aditya Malik. It does not replace individual clinical advice.
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टोटल नी रिप्लेसमेंट
Total Knee Replacement
टोटल नी रिप्लेसमेंट (घुटना बदलने के ऑपरेशन) के बाद, यह पेज चरण-दर-चरण आपकी रिकवरी में मार्गदर्शन करता है। ऑपरेशन चाहे रोबोटिक आर्म की मदद से हुआ हो या पारंपरिक तरीक़े से, रिकवरी और व्यायाम एक जैसे हैं। अधिकांश लोग ऑपरेशन के दिन या अगले दिन चलने लगते हैं। शुरुआती लक्ष्य हैं घुटने को सीधा करना, उसे मोड़ना, और जांघ की मांसपेशियों को सक्रिय करना; उसके बाद के सप्ताहों में चलना, ताक़त और रोज़मर्रा के काम धीरे-धीरे बढ़ाए जाते हैं।
आपका ऑपरेशन
घुटना वह जोड़ है जहाँ जांघ की हड्डी पिंडली की हड्डी से मिलती है, और उसके आगे घुटने की कटोरी होती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस (घुटने के गठिया) में इन हड्डियों के सिरों को ढकने वाली चिकनी कार्टिलेज घिस जाती है, और घुटना दर्दभरा और जकड़ा हुआ हो जाता है, और अक्सर मुड़ा हुआ या टेढ़ा हो जाता है। टोटल नी रिप्लेसमेंट में सर्जन घिसी हुई सतहों को हटाकर उनकी जगह एक कृत्रिम जोड़ लगाते हैं: जांघ की हड्डी के सिरे पर धातु का एक खोल, पिंडली की हड्डी के ऊपरी सिरे पर धातु की एक प्लेट, और इन दोनों के बीच प्लास्टिक का एक चिकना टुकड़ा, जिस पर घुटना मुड़ता और सीधा होता है। कभी-कभी घुटने की कटोरी के पिछले हिस्से पर भी प्लास्टिक की सतह लगाई जाती है।
रोबोटिक ऑपरेशन में एक कंप्यूटर सर्जन को आपके घुटने के लिए ऑपरेशन की योजना बनाने में मदद करता है, और सर्जन के नियंत्रण में चलने वाला एक रोबोटिक आर्म हड्डियों को सटीक आकार देने में मदद करता है। रोबोटिक ऑपरेशन के बाद आपकी रिकवरी पारंपरिक ऑपरेशन जैसी ही होती है, इसलिए यह योजना दोनों के लिए है।
ऑपरेशन के दौरान नया जोड़ मज़बूती से अपनी जगह पर लगा दिया जाता है, इसलिए आमतौर पर आप तुरंत पैर पर पूरा वज़न डाल सकते हैं। समय लगता है घाव और घुटने के आसपास के हिस्सों के ठीक होने में, और हरकत और ताक़त को वापस पाने में: व्यायाम इसी के लिए हैं।
वॉकर और छड़ी के साथ चलना
- ऑपरेशन के दिन या अगले दिन आपको वॉकर (चलने का फ़्रेम) के सहारे खड़े होने और चलने में मदद की जाएगी। पैर पर उतना वज़न डालें जितना आराम से हो सके, जब तक आपको कुछ और न बताया गया हो।
- जब तक आप स्थिर होकर न चल सकें, तब तक वॉकर का उपयोग करें, आमतौर पर लगभग २ से ३ सप्ताह; फिर छड़ी पर आ जाएँ, जिसे अच्छे पैर की ओर वाले हाथ में पकड़ें। अधिकांश लोग लगभग ६ सप्ताह तक छड़ी छोड़ देते हैं, जब वे बिना लंगड़ाए चलने लगते हैं।
- सीढ़ियों पर रेलिंग पकड़ें: चढ़ते समय पहले अच्छा पैर ऊपर रखें, और उतरते समय पहले ऑपरेशन वाला पैर नीचे रखें, एक बार में एक सीढ़ी।
- थोड़ा-थोड़ा और बार-बार चलें, और हर दिन थोड़ा और आगे जाएँ। दो बार चलने के बीच पैर ऊँचा रखकर आराम करें।
- यदि दोनों घुटने एक साथ बदले गए हैं, तो दोनों के लिए यही योजना है: व्यायाम बारी-बारी से हर पैर से करें। आपको वॉकर की ज़रूरत कुछ ज़्यादा समय तक पड़ सकती है।
दर्द और सूजन कम करने के उपाय
- दर्द निवारक दवाएँ बताए अनुसार नियमित रूप से लें। व्यायाम से लगभग आधा घंटा पहले लेने से व्यायाम करना आसान होता है। यदि दर्द काबू में न आए, तो क्लिनिक से संपर्क करें।
- आइबुप्रोफ़ेन जैसी सूजन-रोधी दवाएँ भी, बताए अनुसार, ली जा सकती हैं, जब तक आपको यह न बताया गया हो कि ये आपके लिए ठीक नहीं हैं (जैसे गुर्दे या पेट की किसी समस्या के कारण)।
- आराम करते समय पैर ऊँचा रखें: लेटकर पिंडली और एड़ी के नीचे तकिये रखें, ताकि एड़ी कूल्हे से ऊँची रहे। घुटने के नीचे तकिया रखकर आराम न करें: घुटने को सीधा रहने दें।
- पतले तौलिये में लपेटा हुआ आइस पैक, एक बार में २० मिनट तक, दिन में कई बार लगाने से दर्द और सूजन कम होती है, ख़ासकर व्यायाम के बाद। शुरुआती सप्ताहों में घुटने पर गर्म पानी की थैली या सेंक जैसी गर्मी न लगाएँ।
आपका घाव और ख़ून के थक्के
- ड्रेसिंग को साफ़ और सूखा रखें। आपके टाँके या क्लिप आमतौर पर ऑपरेशन के लगभग २ से ३ सप्ताह बाद निकाले जाते हैं।
- जब तक घाव पूरी तरह भर न जाए, उस पर कोई तेल, क्रीम, पाउडर या घरेलू नुस्ख़ा न लगाएँ, और उस पर मालिश न करें।
- जब तक घाव भर न जाए, आमतौर पर लगभग २ से ३ सप्ताह, नहाते समय उसे सूखा रखें, जब तक आपको वॉटरप्रूफ़ ड्रेसिंग न दी गई हो; उसके बाद आप सामान्य रूप से नहा सकते हैं।
- यदि आपको डायबिटीज़ (मधुमेह) है, तो ब्लड शुगर को अच्छी तरह काबू में रखें: इससे घाव भरने में मदद मिलती है और संक्रमण का ख़तरा कम होता है।
- ख़ून पतला करने की दवा उतने समय तक लें जितना बताया गया है, और यदि आपको स्टॉकिंग (कसे हुए मोज़े) दिए गए हैं, तो उन्हें बताए अनुसार पहनें: इनसे पैर में ख़ून का थक्का बनने का ख़तरा कम होता है। टखनों को ऊपर-नीचे करना (व्यायाम ०१) और चलना भी मदद करते हैं।
तुरंत क्लिनिक से संपर्क करें, यदि
- आपको बुखार हो, या तबीयत ठीक न लगे।
- घाव लाल, गर्म या ज़्यादा सूजा हुआ हो जाए, या उससे रिसाव होने लगे या वह खुलने लगे।
- दर्द अचानक बहुत बढ़ जाए, या दर्द निवारक दवाओं से काबू में न आए।
- पैर सुन्न हो जाए, या पैर की उँगलियाँ ठंडी, पीली या नीली पड़ जाएँ।
- पिंडली में दर्द या सूजन हो।
- आप गिर जाएँ, या घुटना अचानक अलग-सा लगे या मुड़ जाए।
क्लिनिक: +91 99197 03477। यदि साँस फूले या सीने में दर्द हो, तो तुरंत नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाएँ।
शुरू करने से पहले
- ये व्यायाम ऑपरेशन के अगले दिन से शुरू करें, जब तक आपको कुछ और न बताया गया हो। अस्पताल में फ़िज़ियोथेरेपिस्ट इन्हें आपके साथ करके दिखाएँगे, और घर जाने के बाद भी आपका मार्गदर्शन करते रहेंगे।
- थोड़ा-थोड़ा और बार-बार करना सबसे अच्छा है। धीरे और सहज ढंग से हिलाएँ, और घुटने पर कभी झटके से ज़बरदस्ती न करें।
- व्यायाम के दौरान, और उसके बाद ३० मिनट तक, थोड़ा दर्द, खिंचाव या तकलीफ़ सामान्य है: नए घुटने को मुड़ने और सीधा होने के लिए लगातार, नियमित मेहनत चाहिए। यदि दर्द या सूजन बहुत बढ़ जाए और अगले दिन तक कम न हो, तो व्यायाम कम बार और कम संख्या में करें, और अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को बताएँ।
- समय-सीमाएँ केवल मार्गदर्शन के लिए हैं। जब तक डॉ. मलिक कुछ और न बताएँ, व्यायाम ठीक वैसे ही करें जैसे लिखे गए हैं।
- यह जानकारी व्यक्तिगत सलाह का विकल्प नहीं है। यदि इसमें और क्लिनिक की सलाह में अंतर हो, तो क्लिनिक की सलाह मानें।
चरण १: घुटने को चलाना शुरू करना
ये व्यायाम अस्पताल में शुरू होते हैं और घर पर जारी रहते हैं। लक्ष्य हैं घुटने को सीधा करना, उसे मोड़ना, जांघ की मांसपेशियों को सक्रिय करना, और वॉकर के साथ सुरक्षित रूप से चलना। घुटने को जल्दी सीधा करना सबसे ज़रूरी है: मुड़ा रहने वाला घुटना बाद में सीधा करना कठिन हो जाता है, और चलना भी कठिन बना देता है।
टखने को ऊपर-नीचे करना
पैर में ख़ून के बहाव में मदद करना, और सूजन कम करना।
- तकियों पर पैर ऊँचा रखकर लेटें या बैठें।
- पंजे को अपनी ओर खींचें, फिर उसे अपने से दूर की ओर तानें, तेज़ी से पर सहज ढंग से।
जांघ की मांसपेशी को कसना
जांघ के आगे की मांसपेशी को सक्रिय करना, जो घुटने को सीधा करती है।
- बिस्तर या सोफ़े पर पैर फैलाकर बैठें, ऑपरेशन वाले घुटने के नीचे एक लपेटा हुआ तौलिया या छोटा तकिया रखें।
- पंजे को अपनी ओर खींचें, और घुटने के पिछले हिस्से को तौलिये पर नीचे दबाएँ, ताकि घुटना सीधा हो।
- घुटने को तौलिये पर टिकाए रखते हुए, एड़ी को बिस्तर से लगभग एक सेंटीमीटर ऊपर उठाएँ। रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
सीधा पैर उठाना
जांघ की मांसपेशी की ताक़त बढ़ाना, ताकि चलते समय घुटना स्थिर रहे।
- पीठ के बल लेटें, या कोहनियों के सहारे पीछे झुककर बैठें, दूसरा घुटना मोड़कर और उस पैर का तलवा बिस्तर पर टिकाकर।
- ऑपरेशन वाले पैर की जांघ की मांसपेशी को कसें, ताकि घुटना सीधा रहे, और पंजे को अपनी ओर खींचें।
- घुटने को सीधा रखते हुए, पैर को दूसरे घुटने की ऊँचाई तक उठाएँ। रोकें, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
- यदि उठाते समय घुटना मुड़ जाए, तो कुछ दिन और व्यायाम ०२ का अभ्यास करें।
एड़ी को सरकाना
बिस्तर पर पैर का वज़न टिकाकर, लेटे-लेटे घुटने को मोड़ना।
- बिस्तर पर पीठ के बल लेटें, दोनों पैर सीधे रखें।
- ऑपरेशन वाले पैर की एड़ी को कूल्हे की ओर सरकाएँ, घुटने को जितना हो सके मोड़ते हुए। एड़ी के नीचे प्लास्टिक की एक थैली रखने से वह आसानी से सरकती है।
- घुटने को थोड़ा और मोड़ने के लिए, पंजे के चारों ओर एक तौलिया या दुपट्टा लपेटकर उसे धीरे से खींचें। रोकें, फिर एड़ी को वापस नीचे सरकाएँ।
बैठकर घुटना मोड़ना
दूसरे पैर की मदद से घुटने को फिर से मोड़ना।
- कुर्सी पर बैठें, दोनों पैर ज़मीन पर हों।
- ऑपरेशन वाले पैर को कुर्सी के नीचे पीछे की ओर सरकाएँ, घुटने को जितना हो सके मोड़ते हुए।
- दूसरे पैर को टखने पर उसके आगे से क्रॉस करें, और उससे ऑपरेशन वाले पैर को और पीछे धकेलें। रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
घुटने को सीधा करना
घुटने को सीधा करना, जो शुरुआती सप्ताहों में सबसे ज़रूरी है।
- ऑपरेशन वाला पैर सामने फैलाकर बैठें, एड़ी एक लपेटे हुए तौलिये या गद्दी पर टिकी हो, ताकि घुटने के पीछे कोई सहारा न रहे। आप एड़ी को किसी स्टूल पर भी टिका सकते हैं।
- हाथ को घुटने की कटोरी के ठीक ऊपर रखें, और घुटने को सीधा करने के लिए हल्का दबाव दें।
- रोकें, फिर ढीला छोड़ें।
बैठकर निचला पैर उठाना
घुटने को सीधा करते हुए जांघ की मांसपेशी की ताक़त बढ़ाना।
- एक मज़बूत कुर्सी पर पीछे तक टिककर बैठें, दोनों पैर ज़मीन पर हों।
- जांघ की मांसपेशी को कसें और ऑपरेशन वाले पैर को उठाएँ, घुटने को जितना हो सके सीधा करते हुए।
- रोकें, फिर पैर को धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
अगला चरणजब आप घुटने को लगभग समकोण (९०°) तक मोड़ सकें, उसे पूरा या लगभग पूरा सीधा कर सकें, और घुटना मोड़े बिना सीधा पैर उठा सकें, तब आगे बढ़ें।
चरण २: और आगे तक चलना
चरण १ के व्यायाम जारी रखें, और ये व्यायाम जोड़ें। जब आप स्थिर होकर चलने लगें, तब वॉकर छोड़कर छड़ी लें, और हर दिन थोड़ा और आगे तक चलें। घुटने को मोड़ने और सीधा करने पर मेहनत जारी रखें: अधिकांश मोड़ पहले ६ सप्ताह में ही वापस आता है। यदि लगभग ४ सप्ताह तक घुटना समकोण (९०°) तक न मुड़े, तो क्लिनिक को बताएँ: जकड़न जल्दी पकड़ में आ जाए, तो उससे निपटना आसान होता है।
बैठना और खड़े होना
रोज़ के कामों के लिए जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों की ताक़त बढ़ाना।
- हत्थों वाली एक मज़बूत कुर्सी पर बैठें।
- खड़े हों, फिर धीरे-धीरे वापस बैठें, दोनों पैरों पर बराबर वज़न रखते हुए।
- शुरू में आप कुर्सी के हत्थों पर हाथों से ज़ोर लगाकर उठ सकते हैं; आसान होने पर बाँहें सीने पर क्रॉस करके करें। ऊँची कुर्सी से यह आसान होता है, और नीची कुर्सी से कठिन।
खड़े होकर घुटना मोड़ना
जांघ के पीछे की मांसपेशियों की ताक़त बढ़ाना।
- रसोई के स्लैब या किसी मज़बूत कुर्सी की पीठ को पकड़कर खड़े हों।
- ऑपरेशन वाले घुटने को मोड़ें, और एड़ी को कूल्हे की ओर ऊपर लाएँ, जितना आराम से हो सके।
- रोकें, फिर पैर को धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
सीढ़ी पर चढ़ना और उतरना
सीढ़ियों और रोज़ के कामों के लिए पैर की ताक़त बढ़ाना।
- सीढ़ी के सबसे निचले पायदान की ओर मुँह करके, रेलिंग पकड़कर खड़े हों।
- ऑपरेशन वाले पैर से ऊपर चढ़ें, फिर दूसरा पैर उसके पास ले आएँ।
- उतरते समय पहले ऑपरेशन वाला पैर नीचे रखें, फिर दूसरा पैर।
- नीचे पायदान से शुरू करें, और आसान होने पर ऊँचा पायदान लें।
सीढ़ी पर घुटना मोड़ना
शरीर के वज़न की मदद से घुटने को और आगे तक मोड़ना।
- सीढ़ियों की ओर मुँह करके, रेलिंग पकड़कर खड़े हों, और ऑपरेशन वाले पैर का पूरा तलवा पहली या दूसरी सीढ़ी पर टिका दें।
- शरीर को धीरे से आगे की ओर झुकाएँ, ताकि घुटना और मुड़े, जब तक खिंचाव महसूस न हो। रोकें।
- तलवे को सीढ़ी पर टिकाए रखते हुए, पीछे होकर ढीला छोड़ें।
अगला चरणजब घुटना समकोण से काफ़ी आगे तक मुड़ने लगे, आप छड़ी के साथ या उसके बिना स्थिर होकर चल सकें, और एक-एक सीढ़ी करके सीढ़ियाँ चढ़-उतर सकें, तब आगे बढ़ें।
चरण ३: ताक़त बढ़ाना
आपके फ़िज़ियोथेरेपिस्ट क़दम-दर-क़दम आपके पैर की ताक़त, संतुलन और नियंत्रण बढ़ाएँगे, जैसे ऊँचे पायदान पर चढ़ना-उतरना, हल्के स्क्वैट, एड़ियाँ उठाना, नीची कुर्सी से उठना, और संतुलन के व्यायाम, जैसे शुरू में कुछ पकड़कर एक पैर पर खड़े होना। जब आप बिना लंगड़ाए चलने लगें, तब छड़ी छोड़ दें, और हर दिन और आगे तक चलें।
अगला चरणजब आप बिना छड़ी और बिना लंगड़ाए चल सकें, और सीढ़ियाँ आराम से चढ़-उतर सकें, तब आगे बढ़ें।
चरण ४: सक्रिय जीवन में वापसी
अधिकांश लोग लगभग ३ महीने तक अपने रोज़मर्रा के कामों में लौट आते हैं, और घुटने में लगभग एक साल तक सुधार होता रहता है। हर दिन चलते रहें, वज़न को स्वस्थ सीमा में रखें, और अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट की सलाह के अनुसार ताक़त वाले व्यायाम जारी रखें।
घर पर और आने-जाने में
- शौचालय: अब से हमेशा वेस्टर्न (कमोड वाला) शौचालय इस्तेमाल करें। यदि घर में केवल भारतीय शैली का शौचालय है, तो उसके ऊपर कमोड कुर्सी या ऊँची सीट रखें: उकड़ूँ न बैठें।
- बैठना और सोना: शुरुआती महीनों में हत्थों वाली एक मज़बूत कुर्सी पर बैठें, जो इतनी ऊँची हो कि आपके घुटने कूल्हों से थोड़े नीचे रहें, और पलंग पर सोएँ। नीचे सोफ़े, पीढ़े या छोटे स्टूल पर, और ज़मीन पर बैठने या सोने से बचें।
- नहाना: पटरे या छोटे स्टूल के बजाय प्लास्टिक की कुर्सी पर बैठकर नहाएँ, और फ़र्श पर फिसलन-रोधी मैट रखें।
- फ़र्श: ढीली चप्पल के बजाय ऐसे जूते-चप्पल पहनें जो फ़र्श पर पकड़ बनाए रखें, और गीले या चिकने फ़र्श पर सावधानी रखें। रास्ते से दरियाँ और बिखरा सामान हटा दें, और रात में हल्की रोशनी जलाकर रखें।
- आना-जाना: कार में आगे की सीट पर बैठें, सीट को पूरा पीछे खिसकाकर। स्कूटर या मोटरसाइकिल चलाना, या पीछे बैठकर सवारी करना, आमतौर पर लगभग ३ महीने बाद संभव होता है, लेकिन पहले डॉ. मलिक से पूछ लें।
उकड़ूँ बैठना, पालथी मारना और घुटनों के बल बैठना
- भारत में रोज़ के कई काम, जैसे खाना, पूजा या प्रार्थना, और परिवार के साथ बैठना, अक्सर ज़मीन पर बैठकर होते हैं। शुरुआती महीनों में इनके लिए कुर्सी का उपयोग करें।
- घुटनों के बल बैठना: शुरुआती महीनों में घुटनों के बल न बैठें। पूरी तरह ठीक हो जाने के बाद, डॉ. मलिक आपको इसके बारे में सलाह देंगे।
- पालथी मारकर या ज़मीन पर बैठना: इसके लिए घुटने को चलने, सीढ़ियाँ चढ़ने या कुर्सी से उठने की तुलना में कहीं ज़्यादा मोड़ना पड़ता है। लगभग ३ महीने से पहले इसकी कोशिश न करें; उसके बाद भी तभी, जब घुटना पर्याप्त मुड़ता हो और आराम से हो। नीचे बैठते और उठते समय किसी मज़बूत कुर्सी जैसा सहारा लें, उकड़ूँ या घुटनों के बल न बैठें, और घुटने पर कभी ज़बरदस्ती न करें।
- उकड़ूँ बैठना: ठीक हो जाने के बाद भी पूरी तरह उकड़ूँ न बैठें, और भारतीय शैली का शौचालय इस्तेमाल न करें: पूरी तरह उकड़ूँ बैठने में घुटना किसी भी दूसरी स्थिति से ज़्यादा मुड़ता है, और नए घुटने पर बहुत भार पड़ता है।
रोज़मर्रा के कामों में लौटना
- गाड़ी चलाना: दोबारा गाड़ी चलाने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें। यह आपकी प्रगति पर, और इस पर निर्भर करता है कि आप गाड़ी को सुरक्षित रूप से संभालने में, आपात स्थिति में अचानक ब्रेक लगाने सहित, कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
- काम: काम पर कब लौट सकते हैं, यह आपके काम पर निर्भर करता है; लौटने से पहले क्लिनिक में पूछ लें।
- एक्सरसाइज़ बाइक: जब घुटना पैडल घुमाने भर मुड़ने लगे, अक्सर लगभग ३ से ६ सप्ताह से, शुरू में बिना प्रतिरोध के और सीट ऊँची रखकर, धीरे-धीरे साइकिल चलाएँ।
- तैराकी: जब घाव पूरी तरह भर जाए और डॉ. मलिक सहमति दें, आमतौर पर लगभग ६ सप्ताह से।
- योग: लगभग १२ सप्ताह से हल्का योग किया जा सकता है; जिन आसनों में घुटना पूरा मुड़ता है, जैसे वज्रासन या पद्मासन, उन्हें तब तक न करें जब तक डॉ. मलिक सहमति न दें।
- लंबी यात्रा: पहले ६ सप्ताह में, हो सके तो लंबी यात्रा से बचें; यदि करनी ही पड़े, तो लगभग हर घंटे रुककर थोड़ा चलें, और बैठे-बैठे टखनों को ऊपर-नीचे करते रहें। हवाई यात्रा से पहले क्लिनिक में पूछ लें।
- खेल: पैदल चलना, तैराकी, साइकिल चलाना और गोल्फ़ अच्छे विकल्प हैं, आमतौर पर लगभग ३ महीने से। दौड़ने, कूदने या अचानक मुड़ने वाले खेल, और एक-दूसरे से टकराने वाले खेल, नए घुटने पर बहुत ज़ोर डालते हैं, इसलिए इनसे बचना ही बेहतर है। खेल में वापसी धीरे-धीरे होती है, और हर व्यक्ति के लिए अलग से तय की जाती है, इस पर निर्भर करते हुए कि आपका खेल कौन-सा है और वह घुटने से क्या माँगता है।
अपने नए घुटने की देखभाल
- शरीर में कहीं और का संक्रमण, जैसे त्वचा, छाती, पेशाब या दाँतों का, कभी-कभी नए जोड़ तक पहुँच सकता है। किसी भी संक्रमण का इलाज तुरंत करवाएँ, और इलाज करने वाले हर डॉक्टर या दाँतों के डॉक्टर को बताएँ कि आपका घुटना बदला गया है।
- महीनों या सालों बाद भी, यदि घुटना अचानक दर्दभरा, गर्म, लाल या सूजा हुआ हो जाए, ख़ासकर बुखार के साथ, तो तुरंत क्लिनिक से संपर्क करें।
- घुटना ठीक लगे, तब भी जाँच के लिए आते रहें।
क्या उम्मीद करें
शुरू में आपका घुटना सूजा हुआ, गर्म और नीला पड़ा हुआ होगा। थोड़ी सूजन, ख़ासकर व्यस्त दिन के अंत में, और थोड़ी गर्माहट कई महीनों तक, कभी-कभी एक साल तक, रह सकती है। पहले कुछ सप्ताह नींद अक्सर ठीक से नहीं आती, और आमतौर पर लगभग ३ महीने तक इसमें सुधार हो जाता है। निशान के बाहरी ओर की त्वचा अक्सर सुन्न रहती है; सुन्न हिस्सा आमतौर पर समय के साथ छोटा होता जाता है, और इससे कोई नुक़सान नहीं होता।
अधिकांश सुधार पहले ३ महीनों में होता है, और घुटने में लगभग एक साल तक सुधार होता रहता है। मुख्य उद्देश्य हैं एक आरामदायक घुटना और आसान चलना। घुटना जितना खुलकर और जितनी दूर तक अनुमति दे, उतना मुड़ता है, और यह हर व्यक्ति में अलग होता है: बहुत-से लोग घुटना बदलवाने के बाद आराम से उकड़ूँ नहीं बैठ पाते या पालथी नहीं मार पाते, भले ही घुटना बाक़ी हर तरह से बहुत अच्छा काम कर रहा हो। किंग जॉर्ज मेडिकल यूनिवर्सिटी, लखनऊ के ३०० मरीज़ों पर हुए एक अध्ययन में, ऑपरेशन के एक साल बाद अधिकांश मरीज़ अपने घुटने से संतुष्ट थे, लेकिन आधे से कम मरीज़ अपनी उम्मीद के अनुसार उकड़ूँ बैठ पाते थे या पालथी मार पाते थे (Singh Kushwaha and colleagues, Journal of Arthroplasty, 2026)।
इसे अपने पास रखें
इस जानकारी को डाउनलोड करके अपने फ़ोन में रखें, या घर के लिए और अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट को दिखाने के लिए प्रिंट कर लें।
यदि कुछ ठीक न लगे
दर्द सहते हुए जारी रखने के बजाय क्लिनिक से संपर्क करें, और तब भी, जब आपको पक्का न हो कि आपका घुटना किस चीज़ के लिए तैयार है।
प्रकाशित: अक्टूबर २०२६ · डॉ. आदित्य मलिक की देखरेख में मरीज़ों के लिए। यह व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।